Tirana Today
  • Fillimi
  • Kryesore
  • Aktualitet
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Opinion
  • Rajoni
  • Bota
  • Showbizz
  • Sport
  • Kulturë
  • Kuriozitete
  • Teknologji
  • Vox Pop
  • Media Marketing
No Result
View All Result
  • Fillimi
  • Kryesore
  • Aktualitet
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Opinion
  • Rajoni
  • Bota
  • Showbizz
  • Sport
  • Kulturë
  • Kuriozitete
  • Teknologji
  • Vox Pop
  • Media Marketing
No Result
View All Result
Tirana Today
No Result
View All Result
Home Të Gjitha

Tetë mënyra për ta lënë duhanin në vitin 2021, ja çfarë thotë shkenca

5 vjet ago
in Të Gjitha, TT, W-Instant
Tetë mënyra për ta lënë duhanin në vitin 2021, ja çfarë thotë shkenca

Shumë njerëz e kanë pritur Vitin e Ri me planet për të lënë duhanin. Lajmi i mirë është se ka më shumë prova se kurrë më parë mbi mënyrat më të mira për të rritur shanset tuaja për të pasur sukses.

  1. Këshillimi i sjelljes

Këshillimi se si t`a ndalni pirjen e duhanit, është gjerësisht i disponueshëm nga profesionistët e kujdesit shëndetësor. Dëshmi nga mbi 300 studime me mbi 250.000 njerëz, tregojnë se kjo mënyrë rrit gjasat e lënies afatgjatë të duhanit.

  1. Mbështetje në distancë

Ka shumë arsye -sidomos këtë vit – pse mund të mos jeni në gjendje të takoni ballë për ballë një ekspert për mbështetjen e sjelljes. Lajmi i mirë është se studimet nuk kanë gjetur ndonjë dallim të qartë midis efekteve të mbështetjes së ofruar ballë për ballë dhe atyre online.

  1. Shpërblime monetare për lënien e duhanit

Ekzistojnë prova të reja se programet që i shpërblejnë njerëzit për lënien me sukses të pirjes së duhanit, rrisin suksesin afatgjatë. Këto shpërblime mund të përfshijnë para ose kupona për blerjen e mallrave ushqimorë ose shërbime. Këto programe mund të ofrohen nga puna, dhe në disa zona të botës janë në dispozicion përmes qeverive lokale.

  1. Terapia zëvendësuese e nikotinës

E njohur si NRT, ajo është përdorur në mënyrë të sigurt për të ndihmuar njerëzit të lënë duhanin për dekada. Mund të rekomandohet nga profesionistë të kujdesit shëndetësor, por në shumë vende mund të blihet pa recetë në supermarkete dhe farmaci.

  1. Vareniklina, i njohur zakonisht si Champix ose Chantix

Është një ilaç për ndalimin e pirjes së duhanit që funksionon, duke zvogëluar kënaqësinë që njerëzit përjetojnë nga pirja e duhanit. Lehtëson gjithashtu simptomat e tërheqjes nga cigarja kur njerëzit e kanë lënë atë. Studimet tregojnë se vareniklina afërsisht dyfishon shanset e lënies së suksesshme afatgjatë të cigares.

  1. Cigaret elektronike

Një përmbledhje e mbi 50 studimeve me mbi 12.000 pjesëmarrës, zbuloi se cigarja  elektronike i ndihmon njerëzit të ndalojnë pirjen e duhanit për të paktën 6 muaj, dhe ndoshta funksionojnë më mirë sesa cigaret elektronike pa NRT dhe nikotinë.

  1. Kombinimi i ilaçeve dhe mbështetjes së sjelljes

Studimet tregojnë se përdorimi i mbështetjes së sjelljes, si këshillimi, dhe një ilaçi, siç është terapia zëvendësuese e nikotinës, rrit nivelet e lënies më shumë sesa përdorimi i vetëm njërës prej tyre. Pra për t`a pasur suksesin e sigurt, provoni më mirë një kombinim të disa prej metodave të mësipërme.

  1. Reduktoni sasinë e cigareve që pini

Nëse ju duket sikur nuk mund t`a lini dot kurrë duhanin, atëherë provoni të zvogëloni sasinë e tij. Dëshmitë tregojnë se nëse zvogëloni numrin e cigareve, ka më shumë të ngjarë qët`a lini atë në planin afatgjatë.

Burimi i lajmit: https://theconversation.com/eight-ways-to-quit-smoking-in-2021-what-the-science-says-151733

Përshtatur nga TIRANA TODAY

 

Tags: duhanikerkuesitshkenca

TË LIDHURA

Dëmet nga zjarret, Rama: Qeveria do të ofrojë një paketë mbështetëse në fushën e bujqësisë, banesave apo nevojave të tjera
Të Gjitha

Dëmet nga zjarret, Rama: Qeveria do të ofrojë një paketë mbështetëse në fushën e bujqësisë, banesave apo nevojave të tjera

16:21 | 31/07/2025
Balluku nën hetim nga SPAK për tenderin e Llogarasë, lidhje me biznesmenin turk në Stamboll
Politikë

Balluku nën hetim nga SPAK për tenderin e Llogarasë, lidhje me biznesmenin turk në Stamboll

10:47 | 30/06/2025
Dështon seanca për dëshminë e Erjon Alibej në GJKKO, munguan tre avokatë
Të Gjitha

Dështon seanca për dëshminë e Erjon Alibej në GJKKO, munguan tre avokatë

12:49 | 03/06/2025
Next Post
Rama i implikuar në idenë e shkëmbimit të territoreve Kosovë-Serbi? Meta flet troç

Rama: Shqiptarët në 25 prill duhet ta shqelmojnë jashtë politikës LSI-në

Përballimi i Covid-19/ Meta dekreton ligjin për marrëveshjen me BERZH

Shqipërisë po i ikin ‘kokat’, Meta: Referendumi i 25 prillit është vendimtar

“Po mbahet nga dy burra”, dëshmi tronditëse për zhdukjen e shqiptares në Greqi

“Po mbahet nga dy burra”, dëshmi tronditëse për zhdukjen e shqiptares në Greqi

JU REKOMANDOJMË

“U fik flaka e shpirtit”, Frederik Ndoci humb njeriun e afërt, dedikimi prekës shpërndahet në rrjete sociale

“U fik flaka e shpirtit”, Frederik Ndoci humb njeriun e afërt, dedikimi prekës shpërndahet në rrjete sociale

22:35 | 19/08/2025
Valeri i Big Brother vjen plot surpriza, firmos kontratë me spektaklin e njohur

Valeri i Big Brother vjen plot surpriza, firmos kontratë me spektaklin e njohur

15:27 | 21/06/2019
Familjarët gjejnë 33-vjeçarin pa shenja jete në oborrin e banesës në Bulqizë

Familjarët gjejnë 33-vjeçarin pa shenja jete në oborrin e banesës në Bulqizë

14:52 | 21/08/2025
Sara Gjordeni humb shokun e saj në aksidentin e rëndë në Berat, shpëton gruaja e tij

Sara Gjordeni humb shokun e saj në aksidentin e rëndë në Berat, shpëton gruaja e tij

12:54 | 18/08/2025




TË FUNDIT

Banka zvicerane gjobitet për pastrim parash, vlera e krimit rreth 71 milion franga
Bota

Banka zvicerane gjobitet për pastrim parash, vlera e krimit rreth 71 milion franga

by mirseda
22:50 | 23/08/2025
0

Zyra Federale e Prokurorit të Zvicrës ka gjobitur bankën “Safra Sarasin” me 3.5 milion franga zvicerane (4.34...

Tragjedi gjatë xhirimeve të “Emily in Paris”, vdes në Venecia ndihmësregjisori Diego Borella

Tragjedi gjatë xhirimeve të “Emily in Paris”, vdes në Venecia ndihmësregjisori Diego Borella

22:45 | 23/08/2025
U hodhën nga varka në det, zhduken 12 emigrantë në Spanjë

U hodhën nga varka në det, zhduken 12 emigrantë në Spanjë

22:31 | 23/08/2025
“Luftë” deklaratash në BE mbi forcën paqeruajtëse në Ukrainë

“Luftë” deklaratash në BE mbi forcën paqeruajtëse në Ukrainë

22:20 | 23/08/2025
Situata e zjarreve në vend/ Shuhen nëntë vatra, një tjetër nën monitorim nga zjarrfikësit

Situata e zjarreve në vend/ Shuhen nëntë vatra, një tjetër nën monitorim nga zjarrfikësit

21:58 | 23/08/2025

Tirana Today


© 2024 TiranaToday Dev By: Techzero1.com


© TIrana Today. All rights reserved.

Kontakt

EMAIL : [email protected]

Cel: +355694040005

Follow Us

Tirana Today

© TIrana Today. All rights reserved.

EMAIL : [email protected]

Cel: +355694040005

© 2022 TiranaToday Dev By: wearedope.com

Follow Us

No Result
View All Result
  • Fillimi
  • Kryesore
  • Aktualitet
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Opinion
  • Rajoni
  • Bota
  • Showbizz
  • Sport
  • Kulturë
  • Kuriozitete
  • Teknologji
  • Vox Pop
  • Media Marketing

© 2024TiranaToday Dev by : Techzero1.com