Tirana Today
  • Fillimi
  • Kryesore
  • Aktualitet
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Opinion
  • Rajoni
  • Bota
  • Showbizz
  • Sport
  • Kulturë
  • Kuriozitete
  • Teknologji
  • Vox Pop
  • Media Marketing
No Result
View All Result
  • Fillimi
  • Kryesore
  • Aktualitet
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Opinion
  • Rajoni
  • Bota
  • Showbizz
  • Sport
  • Kulturë
  • Kuriozitete
  • Teknologji
  • Vox Pop
  • Media Marketing
No Result
View All Result
Tirana Today
No Result
View All Result
Home Stil

Përse është e rëndësishme të marrësh frymë mirë

5 vjet ago
in Stil, Të Gjitha, W-Instant
Përse është e rëndësishme të marrësh frymë mirë

Të dish të marrësh frymë mirë i shërben mirëqenies psikofizike. Le të shohim se si te mësojmë frymëmarrjen e duhur dhe pse ndihmon veçanërisht në këto kohë të #unerrineshtepi.

Ankthi, stresi, pagjumësia. E dimë tani: qëndrimi në shtëpi për të luftuar koronavirusin mund të shkaktojë shqetësime psikologjike me kalimin e kohës.

Ndër këshillat e ekspertëve për të na ndihmuar të ndihemi më mirë, përveç leximit, ushtrimit dhe të ngrënit siç duhet, ekziston edhe mundësia për të mësuar, një herë e përgjithmonë, të marrim frymë si duhet.

Pa oksigjen, nuk mund të digjen lëndët ushqyese dhe të kemi energji. Dhe nëse nuk mund të eliminonim dioksidin e karbonit të prodhuar nga proceset e djegies qelizore, ne do të intoksikohemi “, – tha Salvatore Bellofiore, president i grupit të studimit mbi patofiziologjinë e frymëmarrjes të Shoqatës Italiane të Pulmonologjisë.

Shkurt, frymëmarrja i jep ritëm jetës. Dhe kur e bëni me vështirësi, duhet ta rregulloni me kuren e frymëmarrjes.

Duke u ndalur pak më shumë në atë se si thithim dhe nxjerrim ajrin, mund të të ndihmojmë të jetosh më mirë: idealja do të ishte frymëmarrja e thellë diafragmatike, në të cilën rritet kohëzgjatja dhe gjerësia e frymëmarrjes, duke përmirësuar oksigjenimin e indeve.

Për të kuptuar nëse merrni frymë me diafragmën ose në një mënyrë më sipërfaqësore mjafton të vini një dorë në bark dhe një në gjoks: e para duhet të ngrihet gjatë frymëmarjes, e dyta nuk duhet.

Efektet? Përveç kontrollit të ankthit dhe emocioneve negative, frymëmarrja gjithashtu sjell pasoja pozitive në cilësinë e gjumit, përmirëson automatikisht sjelljen dhe lehtëson kontraktimet dhe dhimbjet në shpinë dhe qafë.

Jo vetëm kaq: me më shumë oksigjen të disponueshëm të gjitha indet dhe organet funksionojnë më mirë, nga muskujt në sistemin tretës, nga sistemi imunitar në tru.

Tags: ankthifrymëmarrjakarantinëkoronavirusshendetistresi

TË LIDHURA

Microsoft : “Notre Dame” në Paris do të paraqitet në platformë digjitale
Kuriozitete

Microsoft : “Notre Dame” në Paris do të paraqitet në platformë digjitale

18:15 | 26/07/2025
Debatet në lidhje? Gratë zakonisht dalin në të drejtë
Kuriozitete

Debatet në lidhje? Gratë zakonisht dalin në të drejtë

18:45 | 14/07/2025
Pesë ushqimet që mund të hani gjatë gjithë kohës pa u shëndoshur
Kuriozitete

Pesë ushqimet që mund të hani gjatë gjithë kohës pa u shëndoshur

21:57 | 12/07/2025
Next Post
5 zyrtarë të Policisë së Kosovës janë konfirmuar me koronavirus

5 zyrtarë të Policisë së Kosovës janë konfirmuar me koronavirus

Reshje shiu e dëbore në të gjithë vendin, moti përmirësohet nesër

Reshje shiu e dëbore në të gjithë vendin, moti përmirësohet nesër

Së shpejti nënë, Jonida rrëfen “frikën” e bashkëshortit

Së shpejti nënë, Jonida rrëfen “frikën” e bashkëshortit

JU REKOMANDOJMË

Bashkëpunëtori i vrasjes në Fier, banorët: E mësuam nga mediat, e njohim si të qetë

Bashkëpunëtori i vrasjes në Fier, banorët: E mësuam nga mediat, e njohim si të qetë

22:34 | 26/07/2025
Kapet vrasësi shqiptar me pagesë, plagosi dy persona për llogari të mafias turke

Kapet vrasësi shqiptar me pagesë, plagosi dy persona për llogari të mafias turke

15:54 | 19/07/2025
Valeri i Big Brother vjen plot surpriza, firmos kontratë me spektaklin e njohur

Valeri i Big Brother vjen plot surpriza, firmos kontratë me spektaklin e njohur

15:27 | 21/06/2019
Veshja e Eglit në koncert duke kënduar ‘Mora Fjalë’ shkakton polemika, reagimi i Albinës ndez debatet (FOTO)

Veshja e Eglit në koncert duke kënduar ‘Mora Fjalë’ shkakton polemika, reagimi i Albinës ndez debatet (FOTO)

16:45 | 21/07/2025




TË FUNDIT

Çfarë është “Nicki Minaj Challenge” që po çmend TikTok-un?
Showbizz

Çfarë është “Nicki Minaj Challenge” që po çmend TikTok-un?

by mirseda
22:57 | 26/07/2025
0

Një trend i ri në TikTok po sfidon gravitetin: përdoruesit qëndrojnë mbi pirgje sendesh të çuditshme, nga...

Krasniqi: Kryeneçësia e Kurtit dhe partisë së tij ishin më e madhe se Kosova dhe demokracia

Krasniqi: Kryeneçësia e Kurtit dhe partisë së tij ishin më e madhe se Kosova dhe demokracia

22:55 | 26/07/2025
“Vlora dhe Dibra, zonat më të prekura nga zjarret”/ Vengu: 24 vatra mbeten aktive, ndërhyrja nga ajri vijon nesër

“Vlora dhe Dibra, zonat më të prekura nga zjarret”/ Vengu: 24 vatra mbeten aktive, ndërhyrja nga ajri vijon nesër

22:36 | 26/07/2025
Bashkëpunëtori i vrasjes në Fier, banorët: E mësuam nga mediat, e njohim si të qetë

Bashkëpunëtori i vrasjes në Fier, banorët: E mësuam nga mediat, e njohim si të qetë

22:34 | 26/07/2025
“Rashford e nis nga stoli, Barça nuk ka bërë goditje të madhe me të”

“Rashford e nis nga stoli, Barça nuk ka bërë goditje të madhe me të”

21:38 | 26/07/2025

Tirana Today


© 2024 TiranaToday Dev By: Techzero1.com


© TIrana Today. All rights reserved.

Kontakt

EMAIL : redaksia@tiranatoday.com

Cel: +355694040005

Follow Us

Tirana Today

© TIrana Today. All rights reserved.

EMAIL : redaksia@tiranatoday.com

Cel: +355694040005

© 2022 TiranaToday Dev By: wearedope.com

Follow Us

No Result
View All Result
  • Fillimi
  • Kryesore
  • Aktualitet
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Opinion
  • Rajoni
  • Bota
  • Showbizz
  • Sport
  • Kulturë
  • Kuriozitete
  • Teknologji
  • Vox Pop
  • Media Marketing

© 2024TiranaToday Dev by : Techzero1.com