(MSN) Një studim i kryer nga “Well-Being Forza Supplements” zbuloi se ora më e mirë për të shkuar në shtrat është 22:10. Pas një sondazhi prej 1,000 njerëzish u zbulua se modelet më të mira dhe të suksesshme shkonin të flinin rreth kësaj ore. Këta njerëz gjithashtu ushqeheshin shëndetshëm, e cila është e lidhur me modelin e tyre të gjumit.
Zakonisht për të rënë plotësisht në një gjumë të thellë duhen rreth 15 deri në 20 minuta. Nëse do të binit të flinit gjumë në 22:10, do të siguronit 90 minuta të gjumit REM para mesnatës. Kjo gjithashtu do t’ju lejojë, në varësi të orarit që ju zgjoheni në mëngjes, për të marrë 7-8 orë gjumë të rekomanduara çdo natë.
Përveç kësaj, hulumtimi zbuloi se 82% e individëve me orar gjumi të rregullt dhe të qëndrueshëm kanë dietë më të qëndrueshme dhe rutina në palestër.
Nga ata që u anketuan, 74% thanë gjithashtu se të paturit e një modeli të rregullt të gjumit e bënte më të lehtë mbajtjen e një peshë të shëndetshme. TIRANA TODAY
