Shpeshherë për të marrë ndryshime pozitive globale në jetë, duhet të ndryshojmë mënyrën e jetesës. Gjatë një dite ne bëjmë shumë gjëra automatikisht. Ndërkohë që ka disa zakone që në momentin që ne zgjedhim t’i aplikojmë në përditshmërinë tonë do të na ndihmonin shumë.
Niseni ditën me një gotë uji me limon
Bëjeni rregull pirjen e një gotë uji të vakët me lëng limoni me pak sheqer dhe piper çdo ditë. Ky ritual do të përmirësojë metabolizmin tuaj. Lëngu i limonit përmban vitaminë C, e cila do të forcojë imunitetin tuaj, ndërsa piperi i kuq do të përshpejtojë metabolizmin tuaj. Për më tepër, lëkura juaj do të përmirësohet pas njëfarë kohe. Është një ritual i thjeshtë me përfitime të mëdha.
Lëmojeni fytyrën me kube të akullta kamomili
Një tjetër zakon i dobishëm në mëngjes është fshirja e fytyrës me kube akulli të përgatitura nga zierja e kamomilit. Kjo do t’ju ndihmojë të largoni rrudhat. Përveç kësaj, ajo stimulon proceset që realizohen në lëkurë. Menjëherë pas procedurës fytyra juaj do të marrë një skuqje të freskët dhe lëkurë kadifeje.
Konsumoni ushqime të shëndetshme
Ushqimet e shpejta janë armiqtë e jetesës së shëndetshme. Të mos hash çokollata dhe biskota nuk duket super e vështirë. Në mënyrë që të zvogëloni dëshirën për të ngrënë ushqim jo të shëndetshëm ju mund të konsumoni fruta, perime, ose kos frutash. Ky zakon do të japë rezultate të dukshme brenda një muaji.
Përdorni fillin dentar
Gjendja e dhëmbëve tuaj varet drejtpërsëdrejti nga shëndeti i trupit tuaj. Shkencëtarët madje arritën të provojnë lidhjen midis dhëmbëve dhe sëmundjeve kardiovaskulare. Kjo është arsyeja pse kur të kujdeset për një zgavër me gojë, duhet të përfshihet përdorimi i çarçafëve të dhëmbëve dentar. Ndihmon për të pastruar hapësirën midis dhëmbëve nga çdo ushqim i mbërthyer duke hequr pllakën në vende të vështira për t’u arritur.
Hani një mollë pas çdo vakti
Është e këshillueshme që të lani dhëmbët pas çdo vakti; megjithatë kjo nuk është gjithmonë e mundur. Ekziston një zgjidhje shumë e thjeshtë dhe e shijshme: pas çdo vakti, hani një mollë. Kjo do tju pastrojë gojën, do të përmirësojë qarkullimin e gjakut në mishrat e dhëmbëve dhe do të normalizojë aciditetin në gojën . Zgjidhni perime të freskëta dhe fruta, dhe ju kurrë nuk do të vuani nga periodontiti.
Bëni dush çdo ditë
Vetëm disa minuta dush do të sjellë përfitime të jashtëzakonshme për shëndetin tuaj. Dushet forcojnë sistemin nervor dhe enët e gjakut. Për më tepër, është mjeti kryesor në parandalimin dhe trajtimin e variçeve në vena.
Mbaj një gotë ujë në tavolinën e punës
Shumica e njerëzve as nuk e dinë se vuajnë nga dehidratimi. Nëse keni vendosur të keni një mënyrë jetese të shëndetshme, gjëja e parë në listën tuaj duhet të jetë konsumimi i ujit. Çaj, kafe dhe pije të gazuara janë jashtë kësaj liste. Gjithmonë mbani me vete një shishe me ujë të pastër dhe mos harroni të vendosni një tjetër në tryezën tuaj të punës.
Hani arra
Hani jo më pak se 50 g arra çdo ditë. Falë acideve yndyrore dhe omega-3, ato forcojnë sistemin kardiovaskular, flokët dhe thonjtë. Përveç kësaj, arrat përmbajnë selen, antioksidantë, vitaminë E, sterole bimore, kalium, kalcium, hekur, magnez dhe zink. Shkurtimisht, arrat janë depo e vitaminave dhe ushqyesve.
Vishni çorape kur flini
Në verë, çorapët duhet të jenë prej pambuku; në dimër, mund të zgjidhni leshin. Pas një dushi, para se të shkoni për të fjetur, vajosni lehtë këmbët tuaja. Masazhojini ato dhe pastaj vishni çorape për natën. Rezultati do t’ju bëjë të lumtur sepse në mëngjes këmbët tuaja do të jenë të buta dhe të qeta. Për më tepër, pas një muaji do të keni harruar çdo të thotë dhimbje këmbësh.
Lexoni çdo ditë
Leximi duhet të bëhet një zakon i pakushtëzuar i juaji sepse përmirëson kujtesën, të menduarit logjik dhe imagjinatën. Leximi i rregullt mund të ngadalësojë sëmundjen e Alzheimerit dhe çmendurinë. Në mënyrë që të mësoni veten me leximin vendosni libra në çdo cep të shtëpisë tuaj: në banjë, në kuzhinë, në shtrat. Gjithashtu, mos harroni të vendosni një libër në çantën tuaj kështu që ju mund të lexoni si në transportin publik ashtu dhe kur jeni duke pritur mikun tuaj në kafene. Nëse sapo keni filluar të aplikoni leximin, lexoni për 15-20 minuta dhe pastaj filloni të rritni kohëzgjatjen.
Përshtati për Tirana Today, Refxhei Tola
