Tirana Today
  • Fillimi
  • Kryesore
  • Aktualitet
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Opinion
  • Rajoni
  • Bota
  • Showbizz
  • Sport
  • Kulturë
  • Kuriozitete
  • Teknologji
  • Vox Pop
  • Media Marketing
No Result
View All Result
  • Fillimi
  • Kryesore
  • Aktualitet
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Opinion
  • Rajoni
  • Bota
  • Showbizz
  • Sport
  • Kulturë
  • Kuriozitete
  • Teknologji
  • Vox Pop
  • Media Marketing
No Result
View All Result
Tirana Today
No Result
View All Result
Home Të Gjitha

Gjumi i mundimshëm në netët e nxehët, ja çfarë këshillon ekspertja

7 vjet ago
in Të Gjitha
Gjumi i mundimshëm në netët e nxehët, ja çfarë këshillon ekspertja

Temperaturat e larta ndikojnë në cilësinë gjumit tonë, pasi netët e nxehët shpesh janë torturuese për ne.
Që me fillimin e muajit prill temperaturat janë rritur ndjeshëm dhe më poshtë ju do të gjeni disa këshilla të thjeshtë për t’i përballuar temperaturat e larta.
Ekspertët paralajmërojnë se fjetja në temperatura të larta mund të çojë në gjumë të fragmentuar, të shqetësuar.
Dr Nerina Ramlakhan, eksperte e gjumit flet për rëndësinë e gjumit dhe këshillon se si mund të mrrni mjaftueshëm gjumë pavarësisht temperaturave të larta.
“Një gjumë i mirë i bërë gjatë natës është i rëndësishëm për të përpunuar informacion gjatë gjithë ditës, si dhe për të riparuar dhe ribalancuar trupin fizikisht dhe mentalisht”, tha ajo.
“Në mënyrë ideale, në mënyrë që ju të flimi mirë, duhet të ketë një ndryshim të pjesshëm të temperaturës midis trupit tonë dhe trurit tonë – trupi i ngrohtë dhe koka e ftohtë.”
Një nga këshillat e Dr Ramlakhan është se “Para se të shkoni në shtrat vishni çorape ose bluzë të lagur”.
Larja e këmbëve me ujë të ftohtë para se të hyni në shtrat gjithashtu ndihmon, ashtu si edhe shpëlarja e duarve me ujë të ftohtë. Nëse zgjoheni gjatë natës, vendosni diçka të ftohë të ballin tuaj.
Ç’është më e rëndësishmja, ekspertja e gjumit nuk thotë se: “Nëse jeni duke luftuar për të fjetur, është e rëndësishme që në vend të kësaj të përpiqeni dhe të pushoni, duke menduar mirë për ditën përpara, sesa duke u shqetësuar për mungesën e gjumit”.

Tags: çfarëEkspertjaGjumikëshillonmundimshëmnetëtnxehet

TË LIDHURA

Dëmet nga zjarret, Rama: Qeveria do të ofrojë një paketë mbështetëse në fushën e bujqësisë, banesave apo nevojave të tjera
Të Gjitha

Dëmet nga zjarret, Rama: Qeveria do të ofrojë një paketë mbështetëse në fushën e bujqësisë, banesave apo nevojave të tjera

16:21 | 31/07/2025
Balluku nën hetim nga SPAK për tenderin e Llogarasë, lidhje me biznesmenin turk në Stamboll
Politikë

Balluku nën hetim nga SPAK për tenderin e Llogarasë, lidhje me biznesmenin turk në Stamboll

10:47 | 30/06/2025
Dështon seanca për dëshminë e Erjon Alibej në GJKKO, munguan tre avokatë
Të Gjitha

Dështon seanca për dëshminë e Erjon Alibej në GJKKO, munguan tre avokatë

12:49 | 03/06/2025
Next Post
Tiranë, vritet ish-drejtuesi i policisë

Vrasja e komisar Artan Cukut, identifikohet njeriu që urdhëroi krimin. Dy emrat dhe...

VIDEO/ “Akili ishqiptar”, dokumentari i gazetarit tërbon grekët

VIDEO/ "Akili ishqiptar", dokumentari i gazetarit tërbon grekët

Bregu u zgjodh në strukturën e lartë të BE-së, e bija ka një mesazh

Bregu u zgjodh në strukturën e lartë të BE-së, e bija ka një mesazh

JU REKOMANDOJMË

Zgjidhet kryetari i komanduar i Bashkisë Cërrik

Zgjidhet kryetari i komanduar i Bashkisë Cërrik

16:45 | 17/09/2025
Përleshje masive në britani/ dy familje turke me shpata e thika

Përleshje masive në britani/ dy familje turke me shpata e thika

20:22 | 17/09/2025
“Ka fat ky korçari”, Rama “pendohet” për Niko Peleshin në krye të Kuvendit

“Ka fat ky korçari”, Rama “pendohet” për Niko Peleshin në krye të Kuvendit

18:12 | 15/09/2025
“Qaj çdo ditë”, vajza e 40-vjeçarit që vrau gruan në Volos: Ishin fajtorë të dy, por babi s’duhet të arrinte këtu. Është shumë e vështirë të jetosh pa prindër

“Qaj çdo ditë”, vajza e 40-vjeçarit që vrau gruan në Volos: Ishin fajtorë të dy, por babi s’duhet të arrinte këtu. Është shumë e vështirë të jetosh pa prindër

21:23 | 12/09/2025




TË FUNDIT

Keni aplikuar për vizë jo-emigruese amerikane? Ambasada njoftim me rëndësi për qytetarët: Kujdes sepse…
Aktualitet

Keni aplikuar për vizë jo-emigruese amerikane? Ambasada njoftim me rëndësi për qytetarët: Kujdes sepse…

by mirseda
15:06 | 19/09/2025
0

Ambasada amerikane në Tiranë ka njoftuar të gjithë aplikuesit për vizë jo-emigruese amerikane, duke u bërë me...

Shefi i Inteligjencës Sekrete Britanike paralajmëron botën: Nuk ka prova që Putin dëshiron paqe

Shefi i Inteligjencës Sekrete Britanike paralajmëron botën: Nuk ka prova që Putin dëshiron paqe

14:44 | 19/09/2025
Ndërtues pa leje dhe falsifikator”, Rama sulmon ish-kreun e AMP Vlorë: Drejtues injorant!

Ndërtues pa leje dhe falsifikator”, Rama sulmon ish-kreun e AMP Vlorë: Drejtues injorant!

14:05 | 19/09/2025
E rëndë në Shkodër! Gjendet pa shenja jete në banesë një shtetase amerikane, dyshohet se…

E rëndë në Shkodër! Gjendet pa shenja jete në banesë një shtetase amerikane, dyshohet se…

13:48 | 19/09/2025
Abuzimi seksual i 15-vjeçares nga i dashuri i nënës

Abuzimi seksual i 15-vjeçares nga i dashuri i nënës

12:51 | 19/09/2025

Tirana Today


© 2024 TiranaToday Dev By: Techzero1.com


© TIrana Today. All rights reserved.

Kontakt

EMAIL : [email protected]

Cel: +355694040005

Follow Us

Tirana Today

© TIrana Today. All rights reserved.

EMAIL : [email protected]

Cel: +355694040005

© 2022 TiranaToday Dev By: wearedope.com

Follow Us

No Result
View All Result
  • Fillimi
  • Kryesore
  • Aktualitet
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Opinion
  • Rajoni
  • Bota
  • Showbizz
  • Sport
  • Kulturë
  • Kuriozitete
  • Teknologji
  • Vox Pop
  • Media Marketing

© 2024TiranaToday Dev by : Techzero1.com