Tirana Today
  • Fillimi
  • Kryesore
  • Aktualitet
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Opinion
  • Rajoni
  • Bota
  • Showbizz
  • Sport
  • Kulturë
  • Kuriozitete
  • Teknologji
  • Vox Pop
  • Media Marketing
No Result
View All Result
  • Fillimi
  • Kryesore
  • Aktualitet
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Opinion
  • Rajoni
  • Bota
  • Showbizz
  • Sport
  • Kulturë
  • Kuriozitete
  • Teknologji
  • Vox Pop
  • Media Marketing
No Result
View All Result
Tirana Today
No Result
View All Result
Home Të Gjitha

Gjumi i mundimshëm në netët e nxehët, ja çfarë këshillon ekspertja

7 vjet ago
in Të Gjitha
Gjumi i mundimshëm në netët e nxehët, ja çfarë këshillon ekspertja

Temperaturat e larta ndikojnë në cilësinë gjumit tonë, pasi netët e nxehët shpesh janë torturuese për ne.
Që me fillimin e muajit prill temperaturat janë rritur ndjeshëm dhe më poshtë ju do të gjeni disa këshilla të thjeshtë për t’i përballuar temperaturat e larta.
Ekspertët paralajmërojnë se fjetja në temperatura të larta mund të çojë në gjumë të fragmentuar, të shqetësuar.
Dr Nerina Ramlakhan, eksperte e gjumit flet për rëndësinë e gjumit dhe këshillon se si mund të mrrni mjaftueshëm gjumë pavarësisht temperaturave të larta.
“Një gjumë i mirë i bërë gjatë natës është i rëndësishëm për të përpunuar informacion gjatë gjithë ditës, si dhe për të riparuar dhe ribalancuar trupin fizikisht dhe mentalisht”, tha ajo.
“Në mënyrë ideale, në mënyrë që ju të flimi mirë, duhet të ketë një ndryshim të pjesshëm të temperaturës midis trupit tonë dhe trurit tonë – trupi i ngrohtë dhe koka e ftohtë.”
Një nga këshillat e Dr Ramlakhan është se “Para se të shkoni në shtrat vishni çorape ose bluzë të lagur”.
Larja e këmbëve me ujë të ftohtë para se të hyni në shtrat gjithashtu ndihmon, ashtu si edhe shpëlarja e duarve me ujë të ftohtë. Nëse zgjoheni gjatë natës, vendosni diçka të ftohë të ballin tuaj.
Ç’është më e rëndësishmja, ekspertja e gjumit nuk thotë se: “Nëse jeni duke luftuar për të fjetur, është e rëndësishme që në vend të kësaj të përpiqeni dhe të pushoni, duke menduar mirë për ditën përpara, sesa duke u shqetësuar për mungesën e gjumit”.

Tags: çfarëEkspertjaGjumikëshillonmundimshëmnetëtnxehet

TË LIDHURA

Pjesëmarrja në votime deri në orën 10:00 arrin mbi 13%
Të Gjitha

Pjesëmarrja në votime deri në orën 10:00 arrin mbi 13%

11:38 | 11/05/2025
Parashikimi i motit për sot, 30 prill 2025
Moti

Parashikimi i motit për sot, 30 prill 2025

08:14 | 30/04/2025
Përsëritet historia, “Final Four” rikthen përballjet e Kupës
Sport

Përsëritet historia, “Final Four” rikthen përballjet e Kupës

13:33 | 29/04/2025
Next Post
Tiranë, vritet ish-drejtuesi i policisë

Vrasja e komisar Artan Cukut, identifikohet njeriu që urdhëroi krimin. Dy emrat dhe...

VIDEO/ “Akili ishqiptar”, dokumentari i gazetarit tërbon grekët

VIDEO/ "Akili ishqiptar", dokumentari i gazetarit tërbon grekët

Bregu u zgjodh në strukturën e lartë të BE-së, e bija ka një mesazh

Bregu u zgjodh në strukturën e lartë të BE-së, e bija ka një mesazh

JU REKOMANDOJMË

Mediat italiane i japin tituj takimit në gjunjë të Ramës me Melonin

Mediat italiane i japin tituj takimit në gjunjë të Ramës me Melonin

14:49 | 16/05/2025
Hati thyen heshtjen më në fund: Ja pse u ndava nga Jashari

Hati thyen heshtjen më në fund: Ja pse u ndava nga Jashari

22:34 | 14/05/2025
Liderë e BE zbarkuan sot në Tiranë, mungonte Mitsotakis, zbulohet arsyeja

Liderë e BE zbarkuan sot në Tiranë, mungonte Mitsotakis, zbulohet arsyeja

22:24 | 16/05/2025
Liderët e BE-së nuk presin fundin e samitit në Tiranë, çfarë fshihet pas largimit?

Liderët e BE-së nuk presin fundin e samitit në Tiranë, çfarë fshihet pas largimit?

17:09 | 16/05/2025




TË FUNDIT

Italia gati të ndihmojë nëse Vatikani pranon planin e Trumpit për ndërmjetësim Ukrainë-Rusi
Bota

Italia gati të ndihmojë nëse Vatikani pranon planin e Trumpit për ndërmjetësim Ukrainë-Rusi

by mirseda
23:06 | 20/05/2025
0

Italia ka mbështetur sugjerimin e Presidentit amerikan Donald Trump se Vatikani mund të ndërmjetësojë bisedimet për negocimin...

Dërguti: Fitorja e Kurtit është “Fitore e Pirros”, ai është zhveshur politikisht nga çdo kauzë

Dërguti: Fitorja e Kurtit është “Fitore e Pirros”, ai është zhveshur politikisht nga çdo kauzë

23:04 | 20/05/2025
“Bashkëpunojmë me PS vetëm për një çështje”, Berisha i vendos kufij Ramës

“Bashkëpunojmë me PS vetëm për një çështje”, Berisha i vendos kufij Ramës

22:58 | 20/05/2025
Gjendet një sasi eksplozivi në Durrës, ja çfare zone rrethon policia

Gjendet një sasi eksplozivi në Durrës, ja çfare zone rrethon policia

22:53 | 20/05/2025
“Nuk pranon asnjëherë zgjedhjet kur humbet!”/ Gazetarët i kujtojnë Berishës qëndrimet pas disfatave zgjedhore

“Nuk pranon asnjëherë zgjedhjet kur humbet!”/ Gazetarët i kujtojnë Berishës qëndrimet pas disfatave zgjedhore

22:40 | 20/05/2025

Tirana Today


© 2024 TiranaToday Dev By: Techzero1.com


© TIrana Today. All rights reserved.

Kontakt

EMAIL : [email protected]

Cel: +355694040005

Follow Us

Tirana Today

© TIrana Today. All rights reserved.

EMAIL : [email protected]

Cel: +355694040005

© 2022 TiranaToday Dev By: wearedope.com

Follow Us

No Result
View All Result
  • Fillimi
  • Kryesore
  • Aktualitet
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Opinion
  • Rajoni
  • Bota
  • Showbizz
  • Sport
  • Kulturë
  • Kuriozitete
  • Teknologji
  • Vox Pop
  • Media Marketing

© 2024TiranaToday Dev by : Techzero1.com