Tirana Today
  • Fillimi
  • Kryesore
  • Aktualitet
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Opinion
  • Rajoni
  • Bota
  • Showbizz
  • Sport
  • Kulturë
  • Kuriozitete
  • Teknologji
  • Vox Pop
  • Media Marketing
No Result
View All Result
  • Fillimi
  • Kryesore
  • Aktualitet
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Opinion
  • Rajoni
  • Bota
  • Showbizz
  • Sport
  • Kulturë
  • Kuriozitete
  • Teknologji
  • Vox Pop
  • Media Marketing
No Result
View All Result
Tirana Today
No Result
View All Result
Home Të Gjitha

Gjumi i mundimshëm në netët e nxehët, ja çfarë këshillon ekspertja

7 vjet ago
in Të Gjitha
Gjumi i mundimshëm në netët e nxehët, ja çfarë këshillon ekspertja

Temperaturat e larta ndikojnë në cilësinë gjumit tonë, pasi netët e nxehët shpesh janë torturuese për ne.
Që me fillimin e muajit prill temperaturat janë rritur ndjeshëm dhe më poshtë ju do të gjeni disa këshilla të thjeshtë për t’i përballuar temperaturat e larta.
Ekspertët paralajmërojnë se fjetja në temperatura të larta mund të çojë në gjumë të fragmentuar, të shqetësuar.
Dr Nerina Ramlakhan, eksperte e gjumit flet për rëndësinë e gjumit dhe këshillon se si mund të mrrni mjaftueshëm gjumë pavarësisht temperaturave të larta.
“Një gjumë i mirë i bërë gjatë natës është i rëndësishëm për të përpunuar informacion gjatë gjithë ditës, si dhe për të riparuar dhe ribalancuar trupin fizikisht dhe mentalisht”, tha ajo.
“Në mënyrë ideale, në mënyrë që ju të flimi mirë, duhet të ketë një ndryshim të pjesshëm të temperaturës midis trupit tonë dhe trurit tonë – trupi i ngrohtë dhe koka e ftohtë.”
Një nga këshillat e Dr Ramlakhan është se “Para se të shkoni në shtrat vishni çorape ose bluzë të lagur”.
Larja e këmbëve me ujë të ftohtë para se të hyni në shtrat gjithashtu ndihmon, ashtu si edhe shpëlarja e duarve me ujë të ftohtë. Nëse zgjoheni gjatë natës, vendosni diçka të ftohë të ballin tuaj.
Ç’është më e rëndësishmja, ekspertja e gjumit nuk thotë se: “Nëse jeni duke luftuar për të fjetur, është e rëndësishme që në vend të kësaj të përpiqeni dhe të pushoni, duke menduar mirë për ditën përpara, sesa duke u shqetësuar për mungesën e gjumit”.

Tags: çfarëEkspertjaGjumikëshillonmundimshëmnetëtnxehet

TË LIDHURA

Pjesëmarrja në votime deri në orën 10:00 arrin mbi 13%
Të Gjitha

Pjesëmarrja në votime deri në orën 10:00 arrin mbi 13%

11:38 | 11/05/2025
Parashikimi i motit për sot, 30 prill 2025
Moti

Parashikimi i motit për sot, 30 prill 2025

08:14 | 30/04/2025
Përsëritet historia, “Final Four” rikthen përballjet e Kupës
Sport

Përsëritet historia, “Final Four” rikthen përballjet e Kupës

13:33 | 29/04/2025
Next Post
Tiranë, vritet ish-drejtuesi i policisë

Vrasja e komisar Artan Cukut, identifikohet njeriu që urdhëroi krimin. Dy emrat dhe...

VIDEO/ “Akili ishqiptar”, dokumentari i gazetarit tërbon grekët

VIDEO/ "Akili ishqiptar", dokumentari i gazetarit tërbon grekët

Bregu u zgjodh në strukturën e lartë të BE-së, e bija ka një mesazh

Bregu u zgjodh në strukturën e lartë të BE-së, e bija ka një mesazh

JU REKOMANDOJMË

“Rrëmbim tronditës në Tiranë: Djali i biznesmenit torturohet për 5 orë – i përfshirë edhe një këngëtar i njohur!”

“Rrëmbim tronditës në Tiranë: Djali i biznesmenit torturohet për 5 orë – i përfshirë edhe një këngëtar i njohur!”

20:17 | 24/05/2025
Tmerr nga ajri/ Aeroplani bie mbi lagje, banesa në flakë

Tmerr nga ajri/ Aeroplani bie mbi lagje, banesa në flakë

16:04 | 22/05/2025
”‘Më dërgo foto nu*o…’ – Flirti online kthehet në makth për 26-vjeçaren e martuar”

”‘Më dërgo foto nu*o…’ – Flirti online kthehet në makth për 26-vjeçaren e martuar”

22:15 | 23/05/2025
‘Kili’ i kokainës bënte namin në Durrës/ Si kishte ndërtuar laborator droge pranë hotelit të tij

‘Kili’ i kokainës bënte namin në Durrës/ Si kishte ndërtuar laborator droge pranë hotelit të tij

18:58 | 21/05/2025




TË FUNDIT

Po Partia Demokratike çfarë do të bëjë?
Aktualitet

Po Partia Demokratike çfarë do të bëjë?

by mirseda
22:54 | 24/05/2025
0

Spartak Ngjela: Nuk ka me qesharak sesa humbësi i zgjedhjeve Sali. Saliu paska vendosur të mos bëjë...

Homazhe dhe përcjellje për Artan Lamen, familja njofton datat e ceremonive mortore

Homazhe dhe përcjellje për Artan Lamen, familja njofton datat e ceremonive mortore

22:06 | 24/05/2025
E trishtë! Mbyll sytë përgjithmonë regjisori i njohur (Emri+Foto)

E trishtë! Mbyll sytë përgjithmonë regjisori i njohur (Emri+Foto)

21:58 | 24/05/2025
“Vajza me flamur”, Rama ndan foton e fitueses së “Wanderlust” in Albania 2

“Vajza me flamur”, Rama ndan foton e fitueses së “Wanderlust” in Albania 2

20:39 | 24/05/2025
“E vrau në faqe – Avokati i Selimajt zbulon arsyen tronditëse”

“E vrau në faqe – Avokati i Selimajt zbulon arsyen tronditëse”

20:26 | 24/05/2025

Tirana Today


© 2024 TiranaToday Dev By: Techzero1.com


© TIrana Today. All rights reserved.

Kontakt

EMAIL : redaksia@tiranatoday.com

Cel: +355694040005

Follow Us

Tirana Today

© TIrana Today. All rights reserved.

EMAIL : redaksia@tiranatoday.com

Cel: +355694040005

© 2022 TiranaToday Dev By: wearedope.com

Follow Us

No Result
View All Result
  • Fillimi
  • Kryesore
  • Aktualitet
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Opinion
  • Rajoni
  • Bota
  • Showbizz
  • Sport
  • Kulturë
  • Kuriozitete
  • Teknologji
  • Vox Pop
  • Media Marketing

© 2024TiranaToday Dev by : Techzero1.com