Nga dita në ditë mësohet diçka më shumë rreth koronavirusit.
CDC (Qendra e Shteteve të Bashkuara për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve), na tregon disa detaje të reja se si të mbrohemi nga COVID-19.
Pastroni duart shpesh
Lani duart shpesh me sapun dhe ujë për të paktën 20 sekonda, posaçërisht pasi keni qenë në një vend publik. Nëse sapuni dhe uji nuk janë të disponueshëm, përdorni dezinfektues që përmban të paktën 60% alkool. Shmangni prekjen e syve, hundës dhe gojës me duar të palara.
Shmangni kontaktin e ngushtë
Qëndroni në shtëpi sa më shumë që të jetë e mundur. Mbani të paktën 2 metra distancë nga njerëzit e tjerë. Mos harroni se disa njerëz, edhe pse pa simptoma mund të jenë në gjendje të përhapin virusin.
Përdorni maskë
Ju mund të përhapni COVID-19 tek të tjerët edhe nëse nuk ndiheni të sëmurë.
Të gjithë duhet të përdorin një maskë kur duhet të dalin në publik, për shembull në dyqan.
Maskat nuk duhet të përdoren tek fëmijët e vegjël nën moshën 2 vjeç, apo tek ata që kanë probleme me frymëmarrjen.
Kur kolliteni apo teshtini, përdorni një pecetë. Mos harroni të mbuloni gjithmonë gojën dhe hundën, dhe nëse nuk keni një pecetë përdorni pjesën e brendshme të bërrylit tuaj.
Lani menjëherë duart tuaja me sapun dhe ujë për të paktën 20 sekonda.
Pastroni dhe dezinfektoni
Pastroni dhe dezinfektoni sipërfaqet e prekura më shpesh çdo ditë. Këtu përfshihet tavolina, çelësat e derës, doreza, telefonat, tastierat, rubinetat dhe lavamanët.
Mundohuni të blini gjërat e domosdoshme në internet dhe të evitoni daljet e shpeshta në supermarkete. Kjo do të kufizojë ekspozimin tuaj si dhe infektimin e të tjerëve nëse ju jeni i prekur. Nëse duhet të shkoni personalisht, ruani distancën sociale dhe përdorni një maskë. Shkoni gjatë orarit kur ka më pak njerëz, për shembull: në mëngjes herët ose natën vonë. Dezinfektoni karrocën e blerjeve. Mos prekni sytë, hundën ose gojën.
Nëse është e mundur përdorni pagesa pa prekje (paguani pa prekur para, një kartë ose një tastierë). Lani duart kur të ktheheni në shtëpi.
Veprimet bankare, mundohuni t’i bëni në internet. Nëse duhet të vizitoni bankën, përdorni bankomatin (ATM). Pastroni tastierën e bankomatit para se ta përdorni. Kur të keni mbaruar, përdorni një dezinfektues me të paktën 60% alkool. Lani duart tuaja me sapun dhe ujë për të paktën 20 sekonda kur të ktheheni në shtëpi.
Menaxhimi i stresit
Frika dhe ankthi për një sëmundje mund të jenë dërrmuese dhe të shkaktojnë emocione të forta tek të rriturit dhe fëmijët.
Mënyrat më të mira për të përballuar stresin:
-Mos dëgjo apo lexo vazhdimisht lajme, sidomos nga mediat sociale. Dëgjimi apo leximi për pandeminë në mënyrë të përsëritur mund të jetë shqetësuese.
-Kujdesuni për trupin tuaj, merrni frymë thellë;
-Mundohuni të hani ushqime të shëndetshme;
-Bëni ushtrime në shtëpi;
-Shmangni alkoolin dhe lloje të ndryshme të drogës;
-Bisedoni me njerëz që keni besim në lidhje me shqetësimet tuaja dhe si po ndiheni.
Si ndikon temperatura për COVID-19
Ende nuk dihet nëse moti dhe temperatura ndikojnë në përhapjen e COVID-19. Disa viruse të tjerë, si gripi, përhapen më shumë gjatë muajve të motit të ftohtë, por kjo nuk do të thotë se është e pamundur të sëmureni me këto viruse gjatë muajve të tjerë. Deri tani nuk dihet nëse përhapja e COVID-19 do të bjerë kur moti të bëhet më i ngrohtë, shkruan “Voa”.
Cila kategori është më e rrezikuar
Informacioni i mbledhur që kur u zbulua COVID-19 thekson se disa njerëz janë më të rrezikuar. Të moshuarit janë më të ekspozuar ndaj infektimit.
Po ashtu, të rrezikuar janë edhe ata që kanë sëmundje kronike si ato të zemrës, diabeti apo sëmundja të mushkërive. Nëse përfshiheni në këto kategori merrni masa (furnizime në ushqime) dhe mos dilni në publik. Nëse keni simptomat e para atëherë njoftoni menjëherë mjekun.
