Mëlçia jonë është një nga organet detoksifikuese në trupin tonë dhe bën shumë punë të rëndë çdo ditë. Kështu Side Bright ka zbuluar se ka të paktën janë 6 simptoma që mëlçia juaj iu sinjalizon se nuk po funksionon si duhet.
Ngatërrim
Mëlçia juaj është e mbingarkuar, nuk mund të filtrojë gjakun siç duhet. Si rezultat, toksinat mund të arrijnë trurin tuaj. Kur kjo ndodh, mund të vëreni simptoma të tilla si konfuzioni, problemet e kujtesës dhe vështirësitë në marrjen e vendimeve.
Sheqeri i ulët i gjakut
Mëlçia juaj është përgjegjëse për mbajtjen e nivelit normal të sheqerit në gjak. Kur mëlçia juaj është e sëmurë, ju mund të përjetoni një rënie të papritur në nivelin e sheqerit në gjak.
Zakonisht, mëlçia juaj duhet të përpunojë dhe të prodhojë glukozë. Por nëse mëlçia juaj nuk mund të lirojë glukozën e ruajtur në qarkullimin e gjakut, niveli i glukozës në gjak tuaj bie në mënyrë dramatike. Si rezultat, një nivel i ulët i sheqerit në gjak shkakton lodhje, irritim dhe paaftësi për t’u përqendruar.
Mosbalancimi i hormoneve
Mëlçia gjithashtu rregullon hormonet tona seksuale. Një mëlçie jofunksionale mund të jetë arsyeja për një mosbalancim në nivelet e estrogjenit dhe të testosteronit, të cilat përfundimisht mund të çojnë në probleme serioze si psh një ulje e dëshirës seksuale dhe simptoma të përkeqësuar të PMS.
Luhatje humori
Gjendja dhe kujtesa juaj varen nga gjendja e trurit tuaj. Kur toksina të hyjë në trurin tuaj, ju keni probleme për të kujtuar gjërat dhe për të provuar ndryshimet e shpeshta të disponimit.
Ankthi dhe depresioni janë gjithashtu të lidhura me gjendjen e mëlçisë tuaj. Nëse vëreni simptoma të tilla, gjëja më e mirë për të bërë është të konsultoheni me një profesionist dhe të keni një kontroll mjekësor para se të merrni ndonjë ilaç qetësues.
Çrregullime të imunitetit
Ata që shpesh marrin ftohje dhe infeksione të tjera virale besojnë fuqishëm se arsyeja kryesore është mungesa e vitaminës C. Por pak e dinë se mëlçia luan një rol jetësor në ndërtimin e një sistemi të fortë imunitar. Kjo do të thotë, sa më e shëndetshëme është mëlçia juaj, aq më mirë ajo lufton me viruset dhe bakteret.
Apnea e gjumit
Apnea e gjumit është një çrregullim i gjumit i karakterizuar nga ndërprerja e ndaluar ose shkurtuar për më shumë se 10 sekonda. Në raste të rënda, rrugët e frymëmarrjes mund të bllokohen për 2 ose 3 minuta, dhe këto periudha të shkurtra së bashku përbëjnë më shumë se gjysmën e kohës totale në gjumë. Një nga simptomat më të zakonshme të apneas gjumë është gërhitja.
Mënyrat për të përmirësuar funksionin e mëlçisë
Gjëja e parë që duhet të provoni është miratimi i një plani të shëndetshëm dietik. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të torturoheni. Vetëm përpiquni të ndiqni këto rregulla të thjeshta:
Reduktoni konsumin e fruktozës në 20 g në ditë.
Pini vajra bimore që provokojnë inflamacion.
Shmangni sodën.
Dieta juaj duhet të përfshijë më shumë ushqime bimore, të cilat kanë shumë aminoacide esenciale.
Rritni sasinë e perimeve me gjethe jeshile që konsumoni.
Mos pini pije alkoolike.
Mos harroni të konsumoni: vezët, hudhrat dhe qepët. TIRANA TODAY
