Tirana Today
  • Fillimi
  • Kryesore
  • Aktualitet
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Opinion
  • Rajoni
  • Bota
  • Showbizz
  • Sport
  • Kulturë
  • Kuriozitete
  • Teknologji
  • Vox Pop
  • Media Marketing
No Result
View All Result
  • Fillimi
  • Kryesore
  • Aktualitet
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Opinion
  • Rajoni
  • Bota
  • Showbizz
  • Sport
  • Kulturë
  • Kuriozitete
  • Teknologji
  • Vox Pop
  • Media Marketing
No Result
View All Result
Tirana Today
No Result
View All Result
Home Stil

Humbni 2 kg në një javë duke u ushqyer shëndetshëm

7 vjet ago
in Stil, Të Gjitha
Humbni 2 kg në një javë duke u ushqyer shëndetshëm

Një blogere ka publikuar në blogun e saj disa këshilla se si të humbësh 2 kg në një javë duke u ushqyer shëndetshëm. Ajo e ka provuar vetë dhe ka pasur rezultat pozitiv. Lexojini këshillat e saj!

Unë jam një blogere edhe të kesh një blog personal do të thotë të pasqyrosh jetën tënde të flasësh nga eksperienca personale për pasionet e tua, për dështimet, defektet dhe pikat e forta. Që kur kam nisur këtë rrugëtim mund të them që më kam provuar dieta dhe regjime nga më të ndryshmet. Dieta të bëra nga bodybuilder vetëm me fileto, ketogene vetëm me proteina, dieta të cilat i kam braktisur ditën e dytë duke i thënë vetes pse dreqin të duhet ta torturosh veten kështu, kur unë jam një njeri që thjesht dua të jetoj mirë një njeri që dua ta përdor ushqimin në favorin tim. Plus apo minus 5 kilogramë kjo pak rëndësi ka trupi jonë do ndryshojë nga shumë faktorë. Dhe si përfundim e kam gjetur paqen me veten me regjimin tim dhe padiskutim me jetën e shëndetshme. Tani unë jam 6 kilogramë plus dhe si sezon vere kam 1 javë që kam nisur një regjim të cilin dua ta ndaj me ju.

Për 1 javë kam humbur 2 kilogramë që kladifikohet te humbjet e shëndetshme. Do ju sygjeroja që nëse nisni edhe ju duhet ta alternoni me aktivitet të paktën me 40 minuta ecje alternuar me vrap do të ishte idealja. Të pini uji të paktën 2 litra në ditë. Fillojeni mëngjesin vonë rreth orës 12 dhe mbylleni darkën në orën 20:00. Deri në orën 12 konsumoni kafe, çaj dhe uji që janë me 0 kalori. Dhe vaktet dhe snack konsumojini gjatë intenerarit 12:00 – 20:00. Tani le të mos zgjatemi por të fillojmë me planin.

Shembuj mëngjesesh

6 lugë gjelle tërshërë dhe 100 gram kos pa yndyrë.

Një gotë me lëng portokalli.

1 vezë të zier dhe 1 gotë qumësht

1 gotë qumësht dhe 1 fetë buke thekur.

Omletë, 2 lugë gjize pa kripë

Shembuj drekash

200 gram oriz (të gatuar me pak kripë dhe pak vaj ulliri) dhe 150 gram fileto ose e thënë ndryshe 1 cop normale.

Sallatë grekePeshk zgare

Supë me perime dhe sallatë jeshile

Patate të zier 150 gram (ose e thënë ndryshe 2 kokrra mesatare)

Brokoli 200 gramFileto 150 gram

Sallatë jeshile

1 fetë buke me supë

Domate dhe kastraveca½ avokado

Omletë

Shembuj snack

1 frut përveç bananes

3 lugë gjizë me 1 pjeshkë

Sallatë me jeshile

Disa perime të ziera

Smothie

Kakao

10 bajame me mollë jeshile

Shembuj darkash

Supë

Sallatë me 100 gram kos

Fileto me 2 patate të ziera

Perime furre me sallatë jeshile

Kos dhe 3 kivi

1 fet buke me 1/2 avokado,domniate

Këto ishin disa shembuj por që ka pa fund kombinime. Gjatë një regjimi për humbje ne duhet të hamë shumë thjesht dhe pa i komplikuar gatimet. Duhet të jeni të informuara se në këtë periudhë të eleminoni vajin sa më shumë,kripën dhe sheqerin do të ishte ideale ta eleminoni fare.

Të keni kujdes në sasi. Sallatë dhe perime mund të hani pak më tepër sepse janë me pak kalori. Si snack do ju sygjeroja 1 herë në ditë. Në fund të ditës mendo çfarë ke ngrënë gjatë ditës.

Llogarit edhe ato kafshatat që fusim në gojë duke menduar që 1 është dhe nuk na bën keq. Nëse arrin ti mbash mend të gjitha çfarë ha do të thotë se je në rrugën e duhur. Durim sepse rezultatet nuk vijnë për 1 javë.

Thjesht vazhdoni dhe shumë shpejt trupi do ua kthej mbrapsh. E gjitha ka të bëjë me vazhdimësinë. Unë fillova,fillo edhe ti.Përqafime,Cenkuela!

Tags: 2 kgdukehumbnijavëshendetshemu ushqyer

TË LIDHURA

Akuza për abuzim me tenderat/ Ndreca i vetmi që nuk kërkon gjykim të shkurtuar nga GJKKO
Të Gjitha

Akuza për abuzim me tenderat/ Ndreca i vetmi që nuk kërkon gjykim të shkurtuar nga GJKKO

15:16 | 27/10/2025
Mes maleve, takova dhimbjen dhe forcën
Aktualitet

Mes maleve, takova dhimbjen dhe forcën

22:44 | 14/10/2025
Përdorimi i telefonit në errësirë totale, mund të të dëmtojë sytë përjetësisht
Kuriozitete

Përdorimi i telefonit në errësirë totale, mund të të dëmtojë sytë përjetësisht

22:44 | 13/10/2025
Next Post
Ish-shoku i skuadrës: As djali im 9-vjeçar nuk e bën atë gabim

Ish-shoku i skuadrës: As djali im 9-vjeçar nuk e bën atë gabim

Mancini “kopjon” Panuccin, ja ku shkon shiriti i kapitenit

Mancini “kopjon” Panuccin, ja ku shkon shiriti i kapitenit

(Video) Ish-administratori grabit dy herë spitalin privat ku ka punuar

(Video) Ish-administratori grabit dy herë spitalin privat ku ka punuar







JU REKOMANDOJMË

Zhduket në mënyrë misterioze një 26-vjeçar në Tropojë, ja detajet e para

Zhduket në mënyrë misterioze një 26-vjeçar në Tropojë, ja detajet e para

22:16 | 21/10/2025
“Mami insistonte shumë”/ Luiza Gega dhe Taulant Stërmasi ndajnë lajmin e bukur

“Mami insistonte shumë”/ Luiza Gega dhe Taulant Stërmasi ndajnë lajmin e bukur

19:59 | 22/10/2025
Nis asfaltimi i rrugës së Lurës, punimet inspektohen nga kryebashkiaku i Dibrës

Nis asfaltimi i rrugës së Lurës, punimet inspektohen nga kryebashkiaku i Dibrës

16:31 | 22/10/2025
Të tjera lëvizje në qeveri, emërohen dy zëvendësministret e reja

Të tjera lëvizje në qeveri, emërohen dy zëvendësministret e reja

15:04 | 23/10/2025




TË FUNDIT

Sundimi i ligjit, Shqipëria mbetet ndër të fundit në Ballkan
Aktualitet

Sundimi i ligjit, Shqipëria mbetet ndër të fundit në Ballkan

by mirseda
21:23 | 28/10/2025
0

Në renditjen e përgjithshme të Indeksit të Sundimit të Ligjit 2025 (World Justice Project), Shqipëria renditet në...

Modelja Oriola Marashi pjesë e jurisë së spektaklit të njohur

Modelja Oriola Marashi pjesë e jurisë së spektaklit të njohur

21:18 | 28/10/2025
Aksidentohet ish-banorja e BBV: Shkova deri te Zoti, por më ktheu prapë

Aksidentohet ish-banorja e BBV: Shkova deri te Zoti, por më ktheu prapë

20:18 | 28/10/2025
Ushtria izraelite nis sulmet, raportohet për viktima në Gaza

Ushtria izraelite nis sulmet, raportohet për viktima në Gaza

20:16 | 28/10/2025
3 vrasje sot; Bozdo: Shqipëria tronditet nga krimi, qeveria nuk garanton rendin

3 vrasje sot; Bozdo: Shqipëria tronditet nga krimi, qeveria nuk garanton rendin

19:55 | 28/10/2025
Tirana Today


© 2025 TiranaToday Dev By: Techzero1.com


© TIrana Today. All rights reserved.
Kontakt
EMAIL : [email protected]
Cel: +355694040005

Follow Us

Tirana Today

© TIrana Today. All rights reserved.
EMAIL : [email protected]
Cel: +355694040005
© 2025 TiranaToday Dev By: techzero1.com

Follow Us

No Result
View All Result
  • Fillimi
  • Kryesore
  • Aktualitet
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Opinion
  • Rajoni
  • Bota
  • Showbizz
  • Sport
  • Kulturë
  • Kuriozitete
  • Teknologji
  • Vox Pop
  • Media Marketing

© 2025 TiranaToday Dev by : Techzero1.com