Tirana Today
  • Fillimi
  • Kryesore
  • Aktualitet
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Opinion
  • Rajoni
  • Bota
  • Showbizz
  • Sport
  • Kulturë
  • Kuriozitete
  • Teknologji
  • Vox Pop
  • Media Marketing
No Result
View All Result
  • Fillimi
  • Kryesore
  • Aktualitet
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Opinion
  • Rajoni
  • Bota
  • Showbizz
  • Sport
  • Kulturë
  • Kuriozitete
  • Teknologji
  • Vox Pop
  • Media Marketing
No Result
View All Result
Tirana Today
No Result
View All Result
Home Stil

Humbni 2 kg në një javë duke u ushqyer shëndetshëm

7 vjet ago
in Stil, Të Gjitha
Humbni 2 kg në një javë duke u ushqyer shëndetshëm

Një blogere ka publikuar në blogun e saj disa këshilla se si të humbësh 2 kg në një javë duke u ushqyer shëndetshëm. Ajo e ka provuar vetë dhe ka pasur rezultat pozitiv. Lexojini këshillat e saj!

Unë jam një blogere edhe të kesh një blog personal do të thotë të pasqyrosh jetën tënde të flasësh nga eksperienca personale për pasionet e tua, për dështimet, defektet dhe pikat e forta. Që kur kam nisur këtë rrugëtim mund të them që më kam provuar dieta dhe regjime nga më të ndryshmet. Dieta të bëra nga bodybuilder vetëm me fileto, ketogene vetëm me proteina, dieta të cilat i kam braktisur ditën e dytë duke i thënë vetes pse dreqin të duhet ta torturosh veten kështu, kur unë jam një njeri që thjesht dua të jetoj mirë një njeri që dua ta përdor ushqimin në favorin tim. Plus apo minus 5 kilogramë kjo pak rëndësi ka trupi jonë do ndryshojë nga shumë faktorë. Dhe si përfundim e kam gjetur paqen me veten me regjimin tim dhe padiskutim me jetën e shëndetshme. Tani unë jam 6 kilogramë plus dhe si sezon vere kam 1 javë që kam nisur një regjim të cilin dua ta ndaj me ju.

Për 1 javë kam humbur 2 kilogramë që kladifikohet te humbjet e shëndetshme. Do ju sygjeroja që nëse nisni edhe ju duhet ta alternoni me aktivitet të paktën me 40 minuta ecje alternuar me vrap do të ishte idealja. Të pini uji të paktën 2 litra në ditë. Fillojeni mëngjesin vonë rreth orës 12 dhe mbylleni darkën në orën 20:00. Deri në orën 12 konsumoni kafe, çaj dhe uji që janë me 0 kalori. Dhe vaktet dhe snack konsumojini gjatë intenerarit 12:00 – 20:00. Tani le të mos zgjatemi por të fillojmë me planin.

Shembuj mëngjesesh

6 lugë gjelle tërshërë dhe 100 gram kos pa yndyrë.

Një gotë me lëng portokalli.

1 vezë të zier dhe 1 gotë qumësht

1 gotë qumësht dhe 1 fetë buke thekur.

Omletë, 2 lugë gjize pa kripë

Shembuj drekash

200 gram oriz (të gatuar me pak kripë dhe pak vaj ulliri) dhe 150 gram fileto ose e thënë ndryshe 1 cop normale.

Sallatë grekePeshk zgare

Supë me perime dhe sallatë jeshile

Patate të zier 150 gram (ose e thënë ndryshe 2 kokrra mesatare)

Brokoli 200 gramFileto 150 gram

Sallatë jeshile

1 fetë buke me supë

Domate dhe kastraveca½ avokado

Omletë

Shembuj snack

1 frut përveç bananes

3 lugë gjizë me 1 pjeshkë

Sallatë me jeshile

Disa perime të ziera

Smothie

Kakao

10 bajame me mollë jeshile

Shembuj darkash

Supë

Sallatë me 100 gram kos

Fileto me 2 patate të ziera

Perime furre me sallatë jeshile

Kos dhe 3 kivi

1 fet buke me 1/2 avokado,domniate

Këto ishin disa shembuj por që ka pa fund kombinime. Gjatë një regjimi për humbje ne duhet të hamë shumë thjesht dhe pa i komplikuar gatimet. Duhet të jeni të informuara se në këtë periudhë të eleminoni vajin sa më shumë,kripën dhe sheqerin do të ishte ideale ta eleminoni fare.

Të keni kujdes në sasi. Sallatë dhe perime mund të hani pak më tepër sepse janë me pak kalori. Si snack do ju sygjeroja 1 herë në ditë. Në fund të ditës mendo çfarë ke ngrënë gjatë ditës.

Llogarit edhe ato kafshatat që fusim në gojë duke menduar që 1 është dhe nuk na bën keq. Nëse arrin ti mbash mend të gjitha çfarë ha do të thotë se je në rrugën e duhur. Durim sepse rezultatet nuk vijnë për 1 javë.

Thjesht vazhdoni dhe shumë shpejt trupi do ua kthej mbrapsh. E gjitha ka të bëjë me vazhdimësinë. Unë fillova,fillo edhe ti.Përqafime,Cenkuela!

Tags: 2 kgdukehumbnijavëshendetshemu ushqyer

TË LIDHURA

Përplasje e re mes Nicki Minaj dhe Cardi B, përfshihen edhe fëmijët
Kuriozitete

Përplasje e re mes Nicki Minaj dhe Cardi B, përfshihen edhe fëmijët

12:52 | 01/10/2025
Inteligjenca artificiale do të kërkojë për ju shpirtin binjak
Kuriozitete

Inteligjenca artificiale do të kërkojë për ju shpirtin binjak

14:38 | 30/09/2025
Sulmi kibernetik futi në kaos aeroportet e Europës, autoritetet angleze arrestojnë 40-vjeçarin që dyshohet se fshihet pas tij
Kuriozitete

Sulmi kibernetik futi në kaos aeroportet e Europës, autoritetet angleze arrestojnë 40-vjeçarin që dyshohet se fshihet pas tij

14:30 | 24/09/2025
Next Post
Ish-shoku i skuadrës: As djali im 9-vjeçar nuk e bën atë gabim

Ish-shoku i skuadrës: As djali im 9-vjeçar nuk e bën atë gabim

Mancini “kopjon” Panuccin, ja ku shkon shiriti i kapitenit

Mancini “kopjon” Panuccin, ja ku shkon shiriti i kapitenit

(Video) Ish-administratori grabit dy herë spitalin privat ku ka punuar

(Video) Ish-administratori grabit dy herë spitalin privat ku ka punuar

JU REKOMANDOJMË

Kosovë, policia tregon si ndodhi aksidenti rrugor ku humbi jetën vëllai i Gjestit

Kosovë, policia tregon si ndodhi aksidenti rrugor ku humbi jetën vëllai i Gjestit

19:17 | 26/09/2025
Qindra qytetarë dhe figura publike mblidhen për t’i dhënë lamtumirën e fundit vëllait të Gjestit

Qindra qytetarë dhe figura publike mblidhen për t’i dhënë lamtumirën e fundit vëllait të Gjestit

17:52 | 27/09/2025
“E rregullova të katërtin”/ Zbardhet mesazhi në SkyECC i pronarit të “Monopol”, Aurel Hoxha pas vrasjes së Klevis Lleshit

“E rregullova të katërtin”/ Zbardhet mesazhi në SkyECC i pronarit të “Monopol”, Aurel Hoxha pas vrasjes së Klevis Lleshit

22:50 | 27/09/2025
Detaje/ Para se të vritej me plumb, biznesmeni italian është qëlluar me dru në kokë

Detaje/ Para se të vritej me plumb, biznesmeni italian është qëlluar me dru në kokë

19:55 | 27/09/2025




TË FUNDIT

Bllokohet aksi Qukës-Qafë Plloçë, 260 milionë euro investim u mbulua nga gurët 27 ditë pas përurimit
Aktualitet

Bllokohet aksi Qukës-Qafë Plloçë, 260 milionë euro investim u mbulua nga gurët 27 ditë pas përurimit

by mirseda
17:03 | 02/10/2025
0

Vetëm 27 ditë pas inaugurimit, aksi rrugor Qukës-Qafë Plloçë është bllokuar nga rrëshqitja e një masivi shkëmbor,...

6 bashki do të zgjedhin kryetarët e rinj/ KQZ cakton afatet për zgjedhjet e pjesshme, propozon 8 ditë fushatë

6 bashki do të zgjedhin kryetarët e rinj/ KQZ cakton afatet për zgjedhjet e pjesshme, propozon 8 ditë fushatë

16:59 | 02/10/2025
Sërish thyerje rregullash? Pas rrëmujës me Loredanën, Keijsi në krahët e një tjetër vajze, kësaj here konkurrente e “Për’puthen”

Sërish thyerje rregullash? Pas rrëmujës me Loredanën, Keijsi në krahët e një tjetër vajze, kësaj here konkurrente e “Për’puthen”

16:29 | 02/10/2025
Pas shkarkimit, Erion Veliaj ankimon në GJK edhe dekretin e Presidentit për zgjedhjet: Është antikushtetues!

Pas shkarkimit, Erion Veliaj ankimon në GJK edhe dekretin e Presidentit për zgjedhjet: Është antikushtetues!

16:10 | 02/10/2025
“Më lironi, s’jam rrezik për prishjen e provave”, shqyrtohet sot në Gjykatën e Lartë kërkesa e Veliajt për ndryshimin e masës

“Më lironi, s’jam rrezik për prishjen e provave”, Gjykatën e Lartë rrëzon kërkesën, Veliaj ngelet në burg

14:50 | 02/10/2025

Tirana Today


© 2024 TiranaToday Dev By: Techzero1.com


© TIrana Today. All rights reserved.

Kontakt

EMAIL : [email protected]

Cel: +355694040005

Follow Us

Tirana Today

© TIrana Today. All rights reserved.

EMAIL : [email protected]

Cel: +355694040005

© 2022 TiranaToday Dev By: wearedope.com

Follow Us

No Result
View All Result
  • Fillimi
  • Kryesore
  • Aktualitet
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Opinion
  • Rajoni
  • Bota
  • Showbizz
  • Sport
  • Kulturë
  • Kuriozitete
  • Teknologji
  • Vox Pop
  • Media Marketing

© 2024TiranaToday Dev by : Techzero1.com