Mijëra produkte ushqimore në treg ju premtojnë jetë të gjatë dhe të shëndetshme, por vetëm pak prej tyre aktualisht funksionojnë. Ja kush janë përfitimet e vajit të peshkut, efektet e të cilit janë vërtetuar shkencërisht.
Përmirëson shëndetin e zemrës
Acidet yndyrore omega-3 në vajin e peshkut janë mbrojtës të zemrës. Ato janë të dobishme për normalizimin e rrahjeve të parregullta të zemrës dhe mund të ulin nivelet e triglicerideve, duke ulur kështu rrezikun e sulmeve të zemrës dhe goditjeve.
Përforcon kujtesën tuaj
Vaji i peshkut është thelbësor për funksionin optimal të trurit, sepse acidet yndyrore omega-3 janë blloqet kryesore të ndërtimit të membranave dhe strukturave të qelizave. Qelizat tona nervore gjithashtu kanë nevojë për këto acide. Hulumtimet kanë treguar se vaji i peshkut mund të përmirësojë me të vërtetë kujtesën, por ky efekt zvogëlohet me moshën.
Humbni kilet e tepërta
Natyrisht, është e pamundur të humbësh peshë pa ushtrime dhe ushqim të shëndetshëm, por shtimi i vajit të peshkut në dietën tënde mund të të ndihmojë ta përshpejtosh procesin. Marrja e vajit të peshkut ul oreksin, e bën programin tuaj të stërvitjes më efektiv dhe minimizon ruajtjen e yndyrës trupore.
Ndryshon gjendjen tënde shpirtërore
Serotoni është një kimikat kyç i trurit që ndihmon në rregullimin e procesit të njohjes. Marrja e vajit të peshkut në doza të rregullta ndihmon serotonin të punojë më mirë lehtësuar punën e trurit. Kjo do të ndihmojë për të përmirësuar gjendjen tuaj të humorit dhe sjelljen sociale, përshpejtimin e procesit të vendimmarrjes dhe do t’ju bëjë përgjithësisht më të lumtur.
Ulja e ndikimit të ndotjes së ajrit
Ndotja e ajrit ndikon në të gjitha organet dhe sistemet e trupit. Për fat të mirë, vaji i peshkut mund të ndihmojë për të ulur dëmet e shkaktuara nga ndotja 30-50%. Sipas hulumtimeve të fundit, acidet yndyrore omega-3 mund të parandalojnë dhe trajtojnë inflamacionin dhe stresin e shkaktuar nga ndotja e ajrit.
Kujdeset për pamjen tuaj
Konsumi i rregullt i vajit të peshkut mund të kufizojë sindromën e tharjes së syve dhe për të parandaluar zhvillimin e hershëm të AMD. Studimet e fundit kanë treguar se acidet yndyrore omega-3 ndihmojnë për të mbajtur një nivel të shëndetshëm të lagështisë së syve dhe në prodhimin e lotëve.
Kontribuon në bukurinë e lëkurës suaj
Falë aftësisë për të rivendosur membranat qelizore, acidet yndyrore omega-3 riparojnë qelizat e dëmtuara të lëkurës. Efekti i fuqishëm anti-inflamator ndihmon në uljen e skuqjes dhe acarimit, dhe në masë të madhe kontribuon në bukurinë e lëkurës suaj.
Trajton depresionin
Sipas hulumtimit, shtesat e acideve yndyrore omega-3 mund të jenë të dobishme në trajtimin e depresionit . Shkencëtarët ende nuk janë të sigurt për mekanizmin e saktë por ata janë të sigurt se rritja e omega-3 ka një efekt të drejtpërdrejtë në nivelet e serotoninës. Gjithashtu është vërtetuar se nivelet e depresionit kanë tendencë të jenë më të ulëta në vendet me norma më të larta të konsumit të peshkut.
Forcon sistemin tuaj imunitar
Një dietë e pasur me omega-3 mund të rrisë aktivizimin dhe numrin e qelizave B brenda trupit dhe, për rrjedhojë, aftësinë për të luftuar sëmundjen. Vaji i peshkut mund të ndihmojë gjithashtu sistemin tuaj imunitar duke përmirësuar kiminë e gjakut dhe duke reduktuar inflamacionin.
Mbështet trupin tuaj gjatë shtatzënisë
Acidet yndyrore Omega-3 janë blloqe thelbësore të ndërtimit të trurit fetusit, syve dhe sistemit nervor. Për nënat, omega-3 është vendimtare për mbështetjen e sistemit imunitar dhe mirëqenien e përgjithshme. (TIRANA TODAY)
