Tirana Today
  • Fillimi
  • Kryesore
  • Aktualitet
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Opinion
  • Rajoni
  • Bota
  • Showbizz
  • Sport
  • Kulturë
  • Kuriozitete
  • Teknologji
  • Vox Pop
  • Media Marketing
No Result
View All Result
  • Fillimi
  • Kryesore
  • Aktualitet
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Opinion
  • Rajoni
  • Bota
  • Showbizz
  • Sport
  • Kulturë
  • Kuriozitete
  • Teknologji
  • Vox Pop
  • Media Marketing
No Result
View All Result
Tirana Today
No Result
View All Result
Home Të Gjitha

Të lodhur dhe të pamotivuar, kjo nuk mund të jetë…

8 vjet ago
in Të Gjitha
Të lodhur dhe të pamotivuar, kjo nuk mund të jetë…

Nëse ndiheni gjithnjë të lodhur dhe të pamotivuar, kjo nuk mund të jetë pa shkak.

Përveçse mund të sinjalizojë një problem shëndetësor siç mund të jetë anemia, diabeti, hipertiroidizimi ose hepatitit C.

Por nëse mjeku i përjashton këto si shkaqe, atëherë problemi duhet parë diku gjetkë. Shkaqet e fshehura të lodhjes mund të përfshijnë:

DIETA

Një dietë me ushqime të përpunuara dhe sheqerna të shtuara shpie në lodhje. Për këtë mjekët rekomandojnë që të aplikohet një dietë me përmbajtje të lartë proteinike, kryesisht peshku, arra, fara dhe fasule me tetë deri në 10 lloje të ndryshme frutash dhe perimesh në ditë.

NUK MJAFTON OMEGA-3

Mundohuni që ushqimet që konsumoni gjatë vakteve të jenë të pasura me omega, 3 acide yndyrore. Omega 3 ndihmon për të zvogëluar depresionin, i cili mund të bëjë që ju të ndjeheni të lodhur. Në kategorinë e ushqimeve me përmbajtje të lartë të omegës përfshihen peshku, zarzavatet me gjethe dhe farat e lirit.

MANGËSI E VITAMINËS D

Disa hulumtime tregojnë një lidhje midis nivelit të ulët të kësaj vitamine, mungesës së energjisë dhe depresionit. “Vitamina D është bërë në lëkurën tonë me rrezet e diellit. Në qoftë se ju jetoni në një zonë me nivel të ulët të diellit, bisedoni me mjekun tuaj në lidhje me rikuperimin e saj. Merrni 1,000 njësi të vitaminës D në ditë në qoftë se ju nuk jetoni në një klimë me diell “, këshillojnë mjekët.

GJUMI I PAREHATSHËM

Kur vjen puna për të fjetur dhe për të pasur një gjumë sa më të rehatshëm të gjithë kemi vështirësi. Arsyet për këtë janë të ndryshme, duke përfshirë rritjen e përgjegjësive apo streset e jetës së përditshme veçanërisht me kalimin e moshës. Për gratë, menopauza është po ashtu shkak për pagjumësinë. Arsyet e tjera për gjumë të keq janë të lidhura me konsumimin e kafesë dhe çajit. Një shëtitje e përditshme 30-minuta është gjëja më e mirë që ju mund të bëni për të pasur një gjumë më të mirë.

STILI I JETESËS

Nëse ndryshimet e shëndetshme në dietën tuaj dhe gjumi nuk iu ka lehtësuar lodhjen tuaj, shikoni sesa kohë keni shpenzuar ulur. Mungesa e lëvizjes mund të bëjë që ju të ndiheni të lodhur.

STRESI

Stresi mund t’ju bëjë të ndiheni të lodhur. Por kjo është në dorën tuaj. Ju mund ta reduktoni atë duke zgjedhur që të merrni pjesë në sa më pak aktivitete, ose të shmangni njerëz apo situata që jeni të vetëdijshëm që ju ngarkojnë emocionalisht dhe që ju shkaktojnë stres.

Tags: dietaGjumilodhurpamotivuar

TË LIDHURA

Dëmet nga zjarret, Rama: Qeveria do të ofrojë një paketë mbështetëse në fushën e bujqësisë, banesave apo nevojave të tjera
Të Gjitha

Dëmet nga zjarret, Rama: Qeveria do të ofrojë një paketë mbështetëse në fushën e bujqësisë, banesave apo nevojave të tjera

16:21 | 31/07/2025
Balluku nën hetim nga SPAK për tenderin e Llogarasë, lidhje me biznesmenin turk në Stamboll
Politikë

Balluku nën hetim nga SPAK për tenderin e Llogarasë, lidhje me biznesmenin turk në Stamboll

10:47 | 30/06/2025
Dështon seanca për dëshminë e Erjon Alibej në GJKKO, munguan tre avokatë
Të Gjitha

Dështon seanca për dëshminë e Erjon Alibej në GJKKO, munguan tre avokatë

12:49 | 03/06/2025
Next Post
Kur gjykata përcakton rëndësinë e lajmit, një sinjal negativ për lirinë e shprehjes

Kur gjykata përcakton rëndësinë e lajmit, një sinjal negativ për lirinë e shprehjes

LAJMI I FUNDIT/ Atentat me tritol, shpëton presidenti i klubit të Kamzës

LAJMI I FUNDIT/ Atentat me tritol, shpëton presidenti i klubit të Kamzës

Një ritual magjie shmangu pushtimin e Britanisë nga Gjermania

Një ritual magjie shmangu pushtimin e Britanisë nga Gjermania

JU REKOMANDOJMË

Valeri i Big Brother vjen plot surpriza, firmos kontratë me spektaklin e njohur

Valeri i Big Brother vjen plot surpriza, firmos kontratë me spektaklin e njohur

15:27 | 21/06/2019
“U fik flaka e shpirtit”, Frederik Ndoci humb njeriun e afërt, dedikimi prekës shpërndahet në rrjete sociale

“U fik flaka e shpirtit”, Frederik Ndoci humb njeriun e afërt, dedikimi prekës shpërndahet në rrjete sociale

22:35 | 19/08/2025
Sara Gjordeni humb shokun e saj në aksidentin e rëndë në Berat, shpëton gruaja e tij

Sara Gjordeni humb shokun e saj në aksidentin e rëndë në Berat, shpëton gruaja e tij

12:54 | 18/08/2025
Familjarët gjejnë 33-vjeçarin pa shenja jete në oborrin e banesës në Bulqizë

Familjarët gjejnë 33-vjeçarin pa shenja jete në oborrin e banesës në Bulqizë

14:52 | 21/08/2025




TË FUNDIT

Flluska e sekuestrimeve të SPAK/ ‘El Chapo’ shqiptar merr leje për 3 kulla përmes ekonomistes dhe krushkut
Aktualitet

Flluska e sekuestrimeve të SPAK/ ‘El Chapo’ shqiptar merr leje për 3 kulla përmes ekonomistes dhe krushkut

by mirseda
19:17 | 22/08/2025
0

Në qershor të vitit 2022, SPAK goditi Pashk Rrapin, i njohur në botën e krimit edhe me...

IT në krye të listës, të rinjtë lënë pas mjekësinë dhe ekonomikun

IT në krye të listës, të rinjtë lënë pas mjekësinë dhe ekonomikun

19:02 | 22/08/2025
Kosovë/ Lista Serbe nuk u certifikua për zgjedhjet lokale, QUINT apel qeverisë dhe partive

Kosovë/ Lista Serbe nuk u certifikua për zgjedhjet lokale, QUINT apel qeverisë dhe partive

18:56 | 22/08/2025
Panik për karkaleca të ngrirë radioaktivë në SHBA, tërhiqen ngarkesat në disa shtete

Panik për karkaleca të ngrirë radioaktivë në SHBA, tërhiqen ngarkesat në disa shtete

18:33 | 22/08/2025
Miqësia e thyer: Pse marrëdhënia Trump-Bolton është kthyer në armiqësi?

Miqësia e thyer: Pse marrëdhënia Trump-Bolton është kthyer në armiqësi?

18:11 | 22/08/2025

Tirana Today


© 2024 TiranaToday Dev By: Techzero1.com


© TIrana Today. All rights reserved.

Kontakt

EMAIL : redaksia@tiranatoday.com

Cel: +355694040005

Follow Us

Tirana Today

© TIrana Today. All rights reserved.

EMAIL : redaksia@tiranatoday.com

Cel: +355694040005

© 2022 TiranaToday Dev By: wearedope.com

Follow Us

No Result
View All Result
  • Fillimi
  • Kryesore
  • Aktualitet
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Opinion
  • Rajoni
  • Bota
  • Showbizz
  • Sport
  • Kulturë
  • Kuriozitete
  • Teknologji
  • Vox Pop
  • Media Marketing

© 2024TiranaToday Dev by : Techzero1.com