Debatet për përfitimet dhe të metat e të qenit vegjetarian duket se janë të përjetshme. Ja 10 ndryshime që i ndodhin trupit tuaj nëse eliminoni mishin nga dieta juaj ditore.
Do të humbni peshë.
Njerëzit që heqin dorë nga mishi mund të humbasin rreth 10 kilogramë. Përveç kësaj, ata nuk kanë nevojë të numërojnë kaloritë dhe të rritin programin e tyre të stërvitjes. Dieta e perimeve do të përballet me gjithçka në mënyrë të përkryer.
Numri i baktereve mbrojtëse në zorrë do të rritet.
Flora e zorrëve të njerëzve që hanë mish ndryshon nga ato të vegjetarianëve. Të dhënat tregojnë se njerëzit që hanë vetëm produktet bimore kanë më shumë baktere mbrojtëse. Por duhet kohë për florën e zorrëve për të riorganizuar dhe përmirësuar vetveten. Në fillim ju mund të keni gulçim dhe fryrje të tepruar, sepse barku dhe pankreasi përshtaten me një dietë me bazë bimore dhe ndjejnë një mangësi të enzimës.
Lëkura juaj do të jetë më e shëndetshme.
Shumë vegjetarianë vërejnë se lëkura e tyre përmirësohet: qukat, rrudhat dhe puçrra zhduken. Shkencëtarët thonë se nëse zëvendësoni mishin me fruta dhe perime, të gjitha toksinat do të fluturojnë jashtë. Një detoksifikim i tillë ndikon në përmirësimin e lëkurës suaj.
Do jeni më energjikë.
Një nga karakteristikat më të rëndësishme që vërejnë njerëzit pasi ndalojnë së ngrëni mish është se ata ndihen më pak të lodhur gjatë ditës. “Isha totalisht i lodhur në mbrëmje, edhe nëse isha në zyrë gjatë gjithë ditës. Tani kam nevojë për stërvitje për t’u ndier i lodhur”, thonë vegjetarianët. Nuk është një surprizë sepse një dietë e tillë ju ndihmon jo vetëm të hiqni qafe kilogramët e tepërta por edhe për të shpërndarë toksinat.
Rreziku i sëmundjeve kardiovaskulare do të reduktohet.
Lidhja mes mishit të kuq dhe sëmundjeve kardiovaskulare është zbuluar kohë më parë. Shkencëtarët amerikanë zbuluan se karnitina e mishit të kuq shkakton reaksione kimike që ndikojnë negativisht në zemrën tonë. Është gjithashtu interesante se vegjetarianët kanë një rrezik më të ulët të hipertensionit, diabetit dhe kancerit në stomak.
Niveli juaj i kolesterolit do të reduktohet.
Kur nuk hani mish, niveli i kolesterolit në gjak bie. Një efekt i tillë mund të krahasohet me atë pas marrjes së ilaçit të kolesterolit. Por nuk ka ndonjë efekt anësor në këtë rast: ju bëheni më të shëndetshëm. Për njerëzit me arteriosklerozë rekomandohet të provojnë një dietë perimesh.
Gjenet tuaja “të mira” do të funksionojnë më mirë.
Shkencëtarët zbuluan se kushtet mjedisore ndikojnë në punën e gjeneve tona. Ka gjenet “të mira” dhe “të këqija”. Nëse stili i jetës suaj është jo i shëndetshëm, gjenet tuaja “të këqija” fillojnë të punojnë më shpejt, duke shkaktuar zhvillimin e sëmundjeve kronike dhe obezitetit. Nëse përdor një mënyrë jetese të shëndetshme, puna e gjeneve ndryshon. Dieta me perime aktivizon gjenet “e mira” dhe ndihmon në normalizimin e punës së trupit tonë.
Mund të keni mangësi ushqyese.
Nëse ndaloni së ngrëni mish, jod, hekur, mungesa e vitaminës D dhe B12 mund të rritet. Por shkencëtarët pohojnë se nëse dieta juaj përmban një sasi të mjaftueshme bishtajoresh (fasule, thjerrëzt), arra, fruta, perime të errëta, produkte kokërr dhe drithëra, bilanci do të restaurohet. Për më tepër, vitaminat mund të përdoren për të përballuar mangësitë ushqyese.
Mund të humbni shqisën e shijimit.
Zinku është një element thelbësor përgjegjës për ndjesitë e shijes. Ka një sasi të lartë të zinkut në mishin e kuq, por vegjetarianët duhet të gjejnë një burim tjetër të dobishëm të këtij elementi. Fasulet, arrat, prodhimet me kokrra dhe produktet e qumështit përmbajnë sasinë e nevojshme të zinkut. Mesatarisht, vegjetarianët kanë nevojë për më shumë se 50% zink në ushqimin e tyre në një ditë.
Muskujt mund të kenë nevojë më shumë kohë për t’u shëruar.
Proteinat janë thelbësore për forcimin dhe shërimin e korzave muskulare pas një stërvitjeje. Të dy proteinat e kafshëve dhe bimëve kanë këtë funksion. Por proteina bimore ka nevojë për më shumë kohë për të filluar punën. Dietologët rekomandojnë që sportistët vegjetarianë dhe vegan të konsumojnë proteina menjëherë pas stërvitjes së tyre, sepse ajo absorbohet më lehtë dhe shpejt. (TIRANA TODAY)
