Tirana Today
  • Fillimi
  • Kryesore
  • Aktualitet
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Opinion
  • Rajoni
  • Bota
  • Showbizz
  • Sport
  • Kulturë
  • Kuriozitete
  • Teknologji
  • Vox Pop
  • Media Marketing
No Result
View All Result
  • Fillimi
  • Kryesore
  • Aktualitet
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Opinion
  • Rajoni
  • Bota
  • Showbizz
  • Sport
  • Kulturë
  • Kuriozitete
  • Teknologji
  • Vox Pop
  • Media Marketing
No Result
View All Result
Tirana Today
No Result
View All Result
Home Stil

Pesë ushtrime për të luftuar ankthin

8 vjet ago
in Stil, Të Gjitha
Pesë ushtrime për të luftuar ankthin

Shumë njerëz vuajnë nga simptomat e ankthit, por pak njerëz marrin hapa për të ndihmuar në çlirimin ose lehtësimin e ndjenjave. Përfshirja e stërvitjes në rutinën tuaj të përditshme është një mënyrë e shkëlqyer për të përmirësuar shëndetin tuaj mendor, duke kontribuar edhe në shëndetin tuaj fizik.

Vrapi

Shumë njerëz vrapojnë për të zbutur ankthin që ndjejnë. Përfshirja e këtij aktiviteti të dobishëm kardiovaskular në rutinën tuaj sjellë përfitime afatshkurtra dhe afatgjata. Gjatë vrapit trupi lëshon endorfine, një kimikat të ndjeshëm që përmirëson gjendjen tuaj dhe ju jep një ndjenjë lumturie. Studimet kanë treguar se vrapi i rregullt ka ndihmuar edhe në zbutjen e simptomave të depresionit.

Joga

Përfitimet praktikimit të jogës janë dokumentuar, pasi praktika e lashtë është e njohur për efektet që jep jo vetëm në sëmundjet fizike, por edhe në sëmundjet mendore. Joga është një formë çlirimit nga ankthi, sepse përfshin meditimin dhe teknika të frymëmarrjes që përdoren për të qetësuar mendjen. Joga në mënyrë specifike redukton simptomat e stresit dhe ankthit.

Kërcimi

Kërcimi është pothuajse gjithmonë garanton ngritjen e humorit. Nuk ka rëndësi nëse kërceni në dhomën tuaj vetëm apo me miqtë në një klub, kërcimi do t’ju ndihmojë të çlironi ankthin. Një studim madje zbuloi se kërcimo mund tju ndihmojë për zbutjen e ankthit shumë më tepër se sa format tradicionale të stërvitjes.

Alpinizmi

Të kalosh kohë në natyrë është një mënyrë e shkëlqyer për t’u larguar nga streset dhe ankthet e përditshme. Shpenzimet e pak orëve në natyrë dhe larg teknologjisë mund tju ndihmojnë në përmirësimin e gjendjes suaj. Alpinizmi është një mënyrë e shkëlqyer për të bashkuar stërvitjen edhe natyrën në një. Një ushtrimi i quajtur “banjë e pyjeve”, filloi si një praktikë në Japoni, por ka treguar se përmirëson ndjeshëm gjendjen shpirtërore. Banjë e pyjeve përfshin një shëtitje të kujdesshme nëpër pyje ose në ndonjë mjedis tjetër natyror, vetëm duke gllabëruar mjedisin rreth jush.

Palestra

Palestra nuk mund të konsiderohet si një aktivitet që “të bën të ndjehesh mirë”, por studimet kanë treguar se kjo praktikë mund të ndihmojë në lirimin e ankthit dhe stresit. Kjo mund të ndodhë sepse gjatë ushtrimit të forcës dhe energjisë në trup shpesh përfshihen edhe praktika të ngjashme me meditimin dhe jogat, si përqendrimi në trupin dhe frymën tuaj.

Përshtati për Tirana Today, Refxhei Tola

Tags: 5 veprimeankthiluftondjenjeushtrime

TË LIDHURA

Kurban Bajrami, 5 kuriozitete që ndoshta nuk i keni dëgjuar më parë
Kuriozitete

Kurban Bajrami, 5 kuriozitete që ndoshta nuk i keni dëgjuar më parë

21:43 | 05/06/2025
Pse nuk duhet ta ruajmë vajin e ullirit në raftet nën lavaman?
Kuriozitete

Pse nuk duhet ta ruajmë vajin e ullirit në raftet nën lavaman?

17:33 | 03/06/2025
Dështon seanca për dëshminë e Erjon Alibej në GJKKO, munguan tre avokatë
Të Gjitha

Dështon seanca për dëshminë e Erjon Alibej në GJKKO, munguan tre avokatë

12:49 | 03/06/2025
Next Post
Petrit Vasili sulmon Ramën: Nuk i dhemb për qytetarë që humbin jetën në plazhe

Vasili: Kryeministër, kujdes me telefonatat dhe kërcënimet! E mërkura, dita jote e provës

EMRI/ Hodhi 22 kg drogë të kalbur poshtë urës, arrestohet poseduesi

EMRI/ Hodhi 22 kg drogë të kalbur poshtë urës, arrestohet poseduesi

Noka: Rama u sigurua që ish-ministri nuk do e marrë me vete

Noka: Rama u sigurua që ish-ministri nuk do e marrë me vete

JU REKOMANDOJMË

Motori ua preu ëndrrat në mes, kush janë dy të rinjtë që humbën jetën dje në Vlorë

Motori ua preu ëndrrat në mes, kush janë dy të rinjtë që humbën jetën dje në Vlorë

10:46 | 02/06/2025
Dumani i përgjigjet Berishës: Data e operacionit është vendosur me autoritetet ndërkombëtare

Dumani i përgjigjet Berishës: Data e operacionit është vendosur me autoritetet ndërkombëtare

14:17 | 03/06/2025
E rëndë! Ndërron jetë aktori i njohur në moshën 41-vjeçare pas luftës me kancerin

E rëndë! Ndërron jetë aktori i njohur në moshën 41-vjeçare pas luftës me kancerin

19:33 | 02/06/2025
Valeri i Big Brother vjen plot surpriza, firmos kontratë me spektaklin e njohur

Valeri i Big Brother vjen plot surpriza, firmos kontratë me spektaklin e njohur

15:27 | 21/06/2019




TË FUNDIT

Dinamo në ritëm stërvitjeje, por me dy yje jashtë loje
Sport

Dinamo në ritëm stërvitjeje, por me dy yje jashtë loje

by mirseda
16:42 | 06/06/2025
0

Trajneri Ilir Daja dhe stafi i tij këto ditë kanë pasur në dispozicion gjithë grupin e lojtarëve...

Shqiptar i arrestuar në operacion droge në Itali

Shqiptar i arrestuar në operacion droge në Itali

16:36 | 06/06/2025
Titullari i Milanit drejt largimit, Chelsea pret

Titullari i Milanit drejt largimit, Chelsea pret

16:29 | 06/06/2025
Lëvizje në drejtimin e Kadastrës së Vlorës

Lëvizje në drejtimin e Kadastrës së Vlorës

16:15 | 06/06/2025
Plagosja e 15-vjeçarit në Ali Dem, flet nëna: Çdo përpjekje për të fshehur ngjarjen u bë në sy të djalit

Plagosja e 15-vjeçarit në Ali Dem, flet nëna: Çdo përpjekje për të fshehur ngjarjen u bë në sy të djalit

16:01 | 06/06/2025

Tirana Today


© 2024 TiranaToday Dev By: Techzero1.com


© TIrana Today. All rights reserved.

Kontakt

EMAIL : redaksia@tiranatoday.com

Cel: +355694040005

Follow Us

Tirana Today

© TIrana Today. All rights reserved.

EMAIL : redaksia@tiranatoday.com

Cel: +355694040005

© 2022 TiranaToday Dev By: wearedope.com

Follow Us

No Result
View All Result
  • Fillimi
  • Kryesore
  • Aktualitet
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Opinion
  • Rajoni
  • Bota
  • Showbizz
  • Sport
  • Kulturë
  • Kuriozitete
  • Teknologji
  • Vox Pop
  • Media Marketing

© 2024TiranaToday Dev by : Techzero1.com