Tirana Today
  • Fillimi
  • Kryesore
  • Aktualitet
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Opinion
  • Rajoni
  • Bota
  • Showbizz
  • Sport
  • Kulturë
  • Kuriozitete
  • Teknologji
  • Vox Pop
  • Media Marketing
No Result
View All Result
  • Fillimi
  • Kryesore
  • Aktualitet
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Opinion
  • Rajoni
  • Bota
  • Showbizz
  • Sport
  • Kulturë
  • Kuriozitete
  • Teknologji
  • Vox Pop
  • Media Marketing
No Result
View All Result
Tirana Today
No Result
View All Result
Home Stil

Pesë ushtrime për të luftuar ankthin

8 vjet ago
in Stil, Të Gjitha
Pesë ushtrime për të luftuar ankthin

Shumë njerëz vuajnë nga simptomat e ankthit, por pak njerëz marrin hapa për të ndihmuar në çlirimin ose lehtësimin e ndjenjave. Përfshirja e stërvitjes në rutinën tuaj të përditshme është një mënyrë e shkëlqyer për të përmirësuar shëndetin tuaj mendor, duke kontribuar edhe në shëndetin tuaj fizik.

Vrapi

Shumë njerëz vrapojnë për të zbutur ankthin që ndjejnë. Përfshirja e këtij aktiviteti të dobishëm kardiovaskular në rutinën tuaj sjellë përfitime afatshkurtra dhe afatgjata. Gjatë vrapit trupi lëshon endorfine, një kimikat të ndjeshëm që përmirëson gjendjen tuaj dhe ju jep një ndjenjë lumturie. Studimet kanë treguar se vrapi i rregullt ka ndihmuar edhe në zbutjen e simptomave të depresionit.

Joga

Përfitimet praktikimit të jogës janë dokumentuar, pasi praktika e lashtë është e njohur për efektet që jep jo vetëm në sëmundjet fizike, por edhe në sëmundjet mendore. Joga është një formë çlirimit nga ankthi, sepse përfshin meditimin dhe teknika të frymëmarrjes që përdoren për të qetësuar mendjen. Joga në mënyrë specifike redukton simptomat e stresit dhe ankthit.

Kërcimi

Kërcimi është pothuajse gjithmonë garanton ngritjen e humorit. Nuk ka rëndësi nëse kërceni në dhomën tuaj vetëm apo me miqtë në një klub, kërcimi do t’ju ndihmojë të çlironi ankthin. Një studim madje zbuloi se kërcimo mund tju ndihmojë për zbutjen e ankthit shumë më tepër se sa format tradicionale të stërvitjes.

Alpinizmi

Të kalosh kohë në natyrë është një mënyrë e shkëlqyer për t’u larguar nga streset dhe ankthet e përditshme. Shpenzimet e pak orëve në natyrë dhe larg teknologjisë mund tju ndihmojnë në përmirësimin e gjendjes suaj. Alpinizmi është një mënyrë e shkëlqyer për të bashkuar stërvitjen edhe natyrën në një. Një ushtrimi i quajtur “banjë e pyjeve”, filloi si një praktikë në Japoni, por ka treguar se përmirëson ndjeshëm gjendjen shpirtërore. Banjë e pyjeve përfshin një shëtitje të kujdesshme nëpër pyje ose në ndonjë mjedis tjetër natyror, vetëm duke gllabëruar mjedisin rreth jush.

Palestra

Palestra nuk mund të konsiderohet si një aktivitet që “të bën të ndjehesh mirë”, por studimet kanë treguar se kjo praktikë mund të ndihmojë në lirimin e ankthit dhe stresit. Kjo mund të ndodhë sepse gjatë ushtrimit të forcës dhe energjisë në trup shpesh përfshihen edhe praktika të ngjashme me meditimin dhe jogat, si përqendrimi në trupin dhe frymën tuaj.

Përshtati për Tirana Today, Refxhei Tola

Tags: 5 veprimeankthiluftondjenjeushtrime

TË LIDHURA

Pjesëmarrja në votime deri në orën 10:00 arrin mbi 13%
Të Gjitha

Pjesëmarrja në votime deri në orën 10:00 arrin mbi 13%

11:38 | 11/05/2025
Analizë/ Situata në Gaza dhe Ndërhyrjet Ndërkombëtare
Analizë

Analizë/ Situata në Gaza dhe Ndërhyrjet Ndërkombëtare

17:56 | 09/05/2025
Eurovision 2025: Risi në shpalljen e finalistëve!
Bota

Eurovision 2025: Risi në shpalljen e finalistëve!

16:14 | 09/05/2025
Next Post
Petrit Vasili sulmon Ramën: Nuk i dhemb për qytetarë që humbin jetën në plazhe

Vasili: Kryeministër, kujdes me telefonatat dhe kërcënimet! E mërkura, dita jote e provës

EMRI/ Hodhi 22 kg drogë të kalbur poshtë urës, arrestohet poseduesi

EMRI/ Hodhi 22 kg drogë të kalbur poshtë urës, arrestohet poseduesi

Noka: Rama u sigurua që ish-ministri nuk do e marrë me vete

Noka: Rama u sigurua që ish-ministri nuk do e marrë me vete

JU REKOMANDOJMË

Deklarate b*mbe e Fatos Nanos: Nese nuk do te ishte Berisha ne krye…

Deklarate b*mbe e Fatos Nanos: Nese nuk do te ishte Berisha ne krye…

13:09 | 13/05/2025
Mediat italiane i japin tituj takimit në gjunjë të Ramës me Melonin

Mediat italiane i japin tituj takimit në gjunjë të Ramës me Melonin

14:49 | 16/05/2025
Kandidatja e PD shpërthen pas humbjes: Më vjen turp që jam nga jugu

Kandidatja e PD shpërthen pas humbjes: Më vjen turp që jam nga jugu

20:00 | 13/05/2025
Hati thyen heshtjen më në fund: Ja pse u ndava nga Jashari

Hati thyen heshtjen më në fund: Ja pse u ndava nga Jashari

22:34 | 14/05/2025




TË FUNDIT

Akuzat për dhunë dhe komunikimi me Gjestin, rrëfehet Jozi
Showbizz

Akuzat për dhunë dhe komunikimi me Gjestin, rrëfehet Jozi

by mirseda
22:57 | 17/05/2025
0

Jozefin Marku ka folur për herë të parë në “Goca dhe Gra”, pas incidentit në BBV. Ai...

Post “BBV 4”, Gjesti flet për jetën e tij: Më mungon koha me Eglin

Post “BBV 4”, Gjesti flet për jetën e tij: Më mungon koha me Eglin

22:45 | 17/05/2025
SPAK i sekuestron telefonin Elvis Roshit, dyshohet për krime zgjedhore

SPAK i sekuestron telefonin Elvis Roshit, dyshohet për krime zgjedhore

22:42 | 17/05/2025
Jozi flet për herë të parë pas incidentit me Gjestin, ka një mesazh për këngëtarin

Jozi flet për herë të parë pas incidentit me Gjestin, ka një mesazh për këngëtarin

22:40 | 17/05/2025
Vijon numërimi i votave preferenciale në Tiranë, garë e ashpër në PS dhe PD

Vijon numërimi i votave preferenciale në Tiranë, garë e ashpër në PS dhe PD

22:31 | 17/05/2025

Tirana Today


© 2024 TiranaToday Dev By: Techzero1.com


© TIrana Today. All rights reserved.

Kontakt

EMAIL : redaksia@tiranatoday.com

Cel: +355694040005

Follow Us

Tirana Today

© TIrana Today. All rights reserved.

EMAIL : redaksia@tiranatoday.com

Cel: +355694040005

© 2022 TiranaToday Dev By: wearedope.com

Follow Us

No Result
View All Result
  • Fillimi
  • Kryesore
  • Aktualitet
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Opinion
  • Rajoni
  • Bota
  • Showbizz
  • Sport
  • Kulturë
  • Kuriozitete
  • Teknologji
  • Vox Pop
  • Media Marketing

© 2024TiranaToday Dev by : Techzero1.com