Shumica e personave shikojnë në telefonin e tyre çdo 15 minuta apo më pak. Kështu thotë një studim i Larry Rosen, profesore e psikologjisë dhe autore e veprës Një Mendje e Shpërqendruar.
Përveç rritjes së ankthit, tundimi për të shikuar lajmërimet ndikon në aftësinë e njerëzve për t’u përqendruar.
Këto janë disa hapa për të ndaluar varësinë ndaj telefonit:
Mbani një orar
Mënyra më e thjeshtë për të ndaluar varësinë është që të vendosni alarme që specifikojnë se kur do e hapni telefonin. Filloni të e lini çdo 15 minuta, pastaj çdo gjysmë ore, çdo 45 minuta e pastaj një orë. Kaloni një minutë duke shikuar rrjetet sociale dhe pastaj lëjeni telefonin.
Ndalni sa më shumë lajmërime që është e mundur
Nuk duhet që të shpërqëndroheni nga çdo pëlqim që është bërë diku në Instagram apo Facebook. Një mënyrë e thjeshtë është që të shikoni lajmërimet vetë dhe t’i ndalni lajmërimet që vijnë shpesh në telefonin e juaj.
Largoni aplikacionet në të cilat humbni shumë kohë
Shumica e kohës që kaloni në telefon është sjellje e pavetëdijshme. Ju hapni Facebookun, pastaj Instagramin, shikoni lajmet, motin e kështu me rradhë. Mundohuni të përdorni sa më pak këto aplikacione dhe t’i shihni vetëm në kohë të caktuar, raporton Arbresh.info.
Mos e merrni telefonin në shtrat
Mos u bëni nga ata persona që para se të flejnë shohin telefonin, dhe pastaj sapo zgjohen gjëja e parë që shohin në mëngjes është po ashtu telefoni.
Instaloni aplikacioni që ndalin kohën e tepërt të përdorimit
Instaloni aplikacione sikur QualityTime apo Moment.
