Tirana Today
  • Fillimi
  • Kryesore
  • Aktualitet
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Opinion
  • Rajoni
  • Bota
  • Showbizz
  • Sport
  • Kulturë
  • Kuriozitete
  • Teknologji
  • Vox Pop
  • Media Marketing
No Result
View All Result
  • Fillimi
  • Kryesore
  • Aktualitet
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Opinion
  • Rajoni
  • Bota
  • Showbizz
  • Sport
  • Kulturë
  • Kuriozitete
  • Teknologji
  • Vox Pop
  • Media Marketing
No Result
View All Result
Tirana Today
No Result
View All Result
Home Stil

7 metoda që do ju ndihmojnë të lini duhanin

8 vjet ago
in Stil, Të Gjitha
7 metoda që do ju ndihmojnë të lini duhanin

Gjatë dekadës së fundit, miliona njerëz në botë kanë arritur të heqin dorë nga duhani.

Përkeqësimi i shëndetit tuaj, kollitja dhe paratë e shpenzuara janë vetëm disa nga disavantazhet e duhanpirjes.

Prandaj, nëse nuk keni tentuar ndonjëherë ta lini duhanin, është momenti që ta bëni tani.

Më poshtë keni disa hapa të thjeshtë, që do ju ndihmojnë:

  1. Krijoni një plan për këtë

Ndajeni me personat më të afërt këtë që doni të arrini, në mënyrë që të siguroni mbështetjen e nevojshme që ju duhet në këto ditë të vështira.

  1. Konsideroni medikamentet

Chantix apo Zyban janë medikamente të cilat mund t’ju ndihmojnë në këtë drejtim. Por, mos harroni efektet anësore, p.sh. Chantix mund t’ju shkaktojë probleme të zemrës dhe depresion, por përdorimi i tij për 3 muaj është shumë i sigurt se pirja e duhanit për 10 vjet.

  1. Dini arsyet

Pyesni veten para se të merrni këtë vendim të rëndësishëm: pse po e bëj unë këtë? Përse tani? Identifikoni të ardhmen që doni të krijoni, mendoni se gjatë jetës suaj keni kaluar sprova më të mëdha se lënia e duhanit.           

  1. Mbani premtimet

Mos iu besoni miteve se do shtoni në peshë, apo të tjera si këto. Mbani premtimin që i keni dhënë vetes dhe ecni drejt suksesit.

  1. Ndërto zgjidhje të dëshirave

Konsiderojeni cigaren si helm; zgjidhni të kaloni kohë me njerëzit, apo të pini kafe. Shpërbleni veten me ushtrime të mëngjesit, në vend të cigares. Bëni një ecje në mëngjes apo meditim, të gjitha këto janë në të mirë të shëndetit tuaj.

  1. Ndryshoni rutinën tuaj

Largohuni nga duhani në çdo mënyrë të mundshme. Kafen merreni në dorë dhe provoni një ecje, mbajini duart e zëna që të mos keni mundësi të konsumoni cigare. Hani më shumë çamçakëza, do ju ndihmojnë.

     7. Konsideroni alternativa tjera

Sëmundje të zemrës, sulme, kancer, sëmundje të mushkërive të gjitha shkaktohen nga nikotina. Nëse keni provuar dhe keni dështuar të lini duhanin, merrni nikotinën nga alternativa tjera si çamçakëzi apo tableta. Të gjitha këto janë 90% më të sigurta se duhani.

Tags: cigareduhanisi ta lini

TË LIDHURA

Konsumimi i tepërt i çokollatës, ja cilat janë dëmet që shkakton në organizëm
Kuriozitete

Konsumimi i tepërt i çokollatës, ja cilat janë dëmet që shkakton në organizëm

18:46 | 03/07/2025
Kryeqyteti përballet me mungesë uji, ja zonat që preken
Aktualitet

Kryeqyteti përballet me mungesë uji, ja zonat që preken

22:40 | 02/07/2025
A është e sigurt të pini kafe gjatë verës? Ekspertët japin përgjigjen
Kuriozitete

A është e sigurt të pini kafe gjatë verës? Ekspertët japin përgjigjen

20:44 | 02/07/2025
Next Post
Përplasen dy automjete, radhë kilometrike në autostradën Tiranë-Durrës

Përplasen dy automjete, radhë kilometrike në autostradën Tiranë-Durrës

Kosovë, mbahet mbledhja e parë pas shkarkimit të qeverisë Mustafa

Kosovë, mbahet mbledhja e parë pas shkarkimit të qeverisë Mustafa

U njohën në Facebook, por vajza e pëson keq pasi takohet me lezhjanin

U njohën në Facebook, por vajza e pëson keq pasi takohet me lezhjanin

JU REKOMANDOJMË

Horoskopi 19 Mars 2024

Priten përplasje, surpriza dhe ngjitje të papritura!/ Çfarë thonë yjet për ty sot?

08:05 | 02/07/2025
Dy të mbytur në Shqipëri/ Ish-banorja e ‘BBVA’ paralajmëron: Mos u laheni në det më 29 qershor, ja pse

Dy të mbytur në Shqipëri/ Ish-banorja e ‘BBVA’ paralajmëron: Mos u laheni në det më 29 qershor, ja pse

12:18 | 30/06/2025
Shqiptari dënohet me vdekje në Kinë për 1 ton drogë, diplomacia e shpëton

Shqiptari dënohet me vdekje në Kinë për 1 ton drogë, diplomacia e shpëton

15:48 | 30/06/2025
Horoskopi 19 Mars 2024

Sinjale të qarta për zemrën, mendjen dhe financat – ja çfarë parashikojnë yjet për shenjën tuaj sot.

08:09 | 30/06/2025




TË FUNDIT

Duka: Në Serbi për Play Off-in, Botërori i vështirë por i arritshëm!
Sport

Duka: Në Serbi për Play Off-in, Botërori i vështirë por i arritshëm!

by mirseda
18:03 | 04/07/2025
0

Pas ndeshjeve të fundit ku Kombëtarja barazoi me Serbinë dhe Letoninë, misioni Botëror për kombëtaren është komplikuar...

Romancë në horizont? Postimi i fundit i Ronela Hajatit shkakton reagime në rrjet

Romancë në horizont? Postimi i fundit i Ronela Hajatit shkakton reagime në rrjet

17:59 | 04/07/2025
I dënuar në Itali për shfrytëzim prostitucioni, një 42-vjeçar shqiptar arrestohet në Shkodër

I dënuar në Itali për shfrytëzim prostitucioni, një 42-vjeçar shqiptar arrestohet në Shkodër

17:56 | 04/07/2025
Protestat në Francë/ Aeroporti “Nënë Tereza” njofton për ndryshimet në fluturime.

Protestat në Francë/ Aeroporti “Nënë Tereza” njofton për ndryshimet në fluturime.

17:17 | 04/07/2025
Kalaja: Votat e mia janë vjedhur, kërkoj hapjen e të gjitha kutive

Kalaja: Votat e mia janë vjedhur, kërkoj hapjen e të gjitha kutive

17:13 | 04/07/2025

Tirana Today


© 2024 TiranaToday Dev By: Techzero1.com


© TIrana Today. All rights reserved.

Kontakt

EMAIL : redaksia@tiranatoday.com

Cel: +355694040005

Follow Us

Tirana Today

© TIrana Today. All rights reserved.

EMAIL : redaksia@tiranatoday.com

Cel: +355694040005

© 2022 TiranaToday Dev By: wearedope.com

Follow Us

No Result
View All Result
  • Fillimi
  • Kryesore
  • Aktualitet
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Opinion
  • Rajoni
  • Bota
  • Showbizz
  • Sport
  • Kulturë
  • Kuriozitete
  • Teknologji
  • Vox Pop
  • Media Marketing

© 2024TiranaToday Dev by : Techzero1.com