Çdo femër ka mënyrat e saj për ta bërë lëkurën e saj të duket natyrale dhe rrezatuese. Por ka disa elementë universalë që do ta bëjnë lëkurën tuaj të shkëlqejë dhe të ngadalësojë procesin e plakjes. Ushqimet me sasi të larta të antioksidantëve si vitamina С, vitamina A dhe vitamina E, përshpejtojnë sistemet natyrale të riparimit të lëkurës dhe ndihmojnë në mbrojtjen e saj nga dëmtimi i diellit. Alpha Lipoic Acid, ose ALA, zbehet ose parandalon pigmentimin e lëkurës. Coenzyme Q10, ose CoQ10, gjithashtu mund tju bëjë të dukeni më të rinj.
Sipas studimeve, ka disa ushqime mund ju mbrojnë nga kanceri dhe parandalojnë rritjen e qelizave të kancerit të gjirit. Brokoli, në veçanti, përmban indol-3-karbinol, një antioksidant me përfitime të mëdha shëndetësore. Ju po i bëni trupit tuaj një nder sa herë që të hani brokoli të pasura me vitamina.
Kalciumi është elementi më thelbësor për strukturën dhe zhvillimin e dhëmbëve dhe kockave. Është e pandashme nga vitamina D, e cila nxit absorbimin e kalciumit dhe mineralizimin e kockave. Vitamina D gjithashtu nxit dhe përmirëson performancën njohëse.
Një studim i Klinikës së Cleveland (SHBA) tregoi se sistemi riprodhues ka një rol jetik në mbijetesën e specieve. Për gratë, pjellshmëria e mirë dhe ekuilibri hormonal përcaktohen nga konsumimi i ushqimeve të pasura me acide yndyrore omega-3, vitamina Е, jod, kolina dhe vitamina С.
Proteina është jashtëzakonisht e rëndësishme për vajzat e reja për të siguruar shëndetin optimal dhe mirëmbajtjen e trupit. Për të rriturit, futja e proteinave është optimale për humbjen e peshës duke përmirësuar metabolizmin. Ekspertët këshillojnë të konsumohet 1 gram proteina për çdo kile të peshës suaj trupore.
Gratë duhet të mbajnë nivelin e acidit folik në trupin e tyre (vitamina B9) rreth 0.4 mg në ditë. Acidi folik ndihmon trupin të prodhojë dhe të organizojë qelizat e reja, të mbajë një gjendje të balancuar emocionale dhe të rrisë sistemin tuaj imunitar./Bright Side
