Gjumi luan një rol kyç në konsolidimin e kujtesës. Ne mund ta mendojmë gjumin si një periudhë pushimi, për trurin tonë ai nuk është aspak joaktiv. Gjatë fazave të ndryshme të gjumit, veçanërisht gjatë gjumit REM dhe relaksimit të thellë (gjumi i thellë), truri përpunon në mënyrë aktive dhe transferon informacionin nga kujtesa afatshkurtër në kujtesën afatgjatë. Kjo na lejon të kujtojmë dhe përdorim këtë informacion më vonë.
Gjumi jo vetëm që ndihmon në ruajtjen e kujtimeve, por gjithashtu mund t’i përmirësojë ato. Studiuesit nga Universiteti i Exeter pohojnë se truri mund të përpunojë informacionin dhe kujtimet gjatë gjumit duke praktikuar aftësitë e mësuara kur është zgjuar.
Sipas studimit të tyre të publikuar në Journal of Sleep Research , konsolidimi i kujtesës është një proces neurologjik kritik që siguron kujtimet tona për ruajtje afatgjatë.
Në të kundërt, mungesa e gjumit mund të ndikojë në aftësinë e trurit për të shtypur kujtimet e padëshiruara dhe mendimet shqetësuese.
Çfarë ndodh me kujtimet tona kur nuk flemë mjaftueshëm
Shkencëtarët nga Universiteti i York-ut në bashkëpunim me Universitetin e Anglisë Lindore studiuan skanimet funksionale të rezonancës magnetike (fMRI) për të hetuar aktivitetin e trurit të 85 të rriturve të shëndetshëm dhe vunë re se privimi i gjumit ndërhyn në aftësinë e rajonit paraballor të trurit për të kufizuar. rikthimin e kujtimeve që përndryshe do t’i kishte ndrydhur.
Studimi i tyre, i botuar në revistën shkencore Proceedings of the National Academy of Sciences, nxjerr në pah lidhjen midis mungesës së gjumit dhe aftësisë së zvogëluar për të shtypur mendimet dhe kujtimet shqetësuese.
Ekipi hulumtues gjithashtu pa se njerëzit që flinin mjaftueshëm treguan një aftësi të shtuar për të aktivizuar korteksin e djathtë paraballor dorsal gjatë ushtrimit të shtypjes së kujtesës. Kjo sugjeron një rol të mundshëm për gjumin REM në rivendosjen e mekanizmave të trurit që mund të ndihmojnë në parandalimin e kujtimeve të padëshiruara.
“Këto gjetje janë shumë të rëndësishme për të kuptuar çështjet e shëndetit mendor pasi është e dokumentuar mirë se ata që vuajnë nga ankthi, depresioni ose çrregullimi i stresit post-traumatik përjetojnë probleme me gjumin e tyre”, shpjegojnë autorët e studimit.
“Tani që kemi një kuptim më të mirë të mekanizmave të trurit që mund të na ndihmojnë të kufizojmë kujtimet dhe mendimet negative, ne ndoshta mund të punojmë në terapi më të synuara dhe të sjelljes që ndihmojnë në përmirësimin e gjumit dhe si rezultat mbështesin trurin për të bërë atë që duhet të bëjë”, shtojnë ata.
