Vetitë e dobishme të vezëve të pulave janë përsëritur në mënyrë të vazhdueshme. Njerëzit e shpërfillin këtë produkt, por më poshtë ju do të njiheni me 9 dobitë që sjell konsumimi i dy vezëve në ditë.
9-Truri juaj është nën mbrojtjen e kolinës
Fosfolipidet, të cilat sigurojnë komunikim normal të qelizave të trurit, përbëhen nga kolina. Është provuar klinikisht se kjo vitaminë e veçantë është materiali më i rëndësishëm ndërtimor i trurit. 
Nëse hani 2 vezë në ditë, trupi juaj punon mjaftueshëm. Mungesa e kolinës çon në uljen e kujtesës.
8- Pamja ruhet falë luteinës
Hulumtimet e reja kanë treguar se vezët e pulave janë të pasura me lutein. Kjo substancë është përgjegjëse për shikimin e qartë dhe të mprehtë.
Me mungesën e tij, ndryshimet shkatërruese në indet e syve grumbullohen dhe shikimi përkeqësohet në mënyrë të pakthyeshme.
7- Vitamina D ndihmon për të absorbuar kalcium
Nëse ju ofroni një personi të zgjedhë nesë do të pijë një lugë vaji peshku ose të hahet një vezë e zier, është e qartë se shumica do të preferonte këtë të fundit.
Sidomos në qoftë se ata zbulojnë se përmbajtja e vitaminës D është e njëjtë në të dy rastet. Vitamina D ndihmon kalciumin të absorbojë më mirë dhe të forcojë kockat dhe dhëmbët.
6- Kompleksi Vitamina B mbron lëkurën, flokët dhe mëlçinë
Vitamina B12 dhe proteina të tretshme ushqyese kontribuojnë në forcimin e flokëve dhe lëkurës. Fosfolipidet që përmbajnë veza nxisin eliminimin e toksinave nga mëlçia.
5- Rreziku i sëmundjeve kardiovaskulare zvogëlohet
Pavarësisht opinioneve të mëparshme, hulumtimet e reja kanë treguar se kolesteroli nga vezët është e balancuar me fosfatide, kështu që nuk është e dëmshme për shëndetin tonë. 
Ajo gjithashtu pengon prodhimin e kolesterolit vetë të trupit. Përveç kësaj, vezët përmbajnë acide omega-3 të cilat reduktojnë nivelet e triglicerideve, duke reduktuar kështu rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare.
4- Ju filloni të humbni peshë
Shkencëtarët amerikanë dolën në përfundimin se nëse kombinoni një dietë me kalori të ulët me vezë të pulave konsumi për mëngjes, humbni peshë dy herë më shpejt. 
Një mëngjes i tillë, bën që ju të ulni sasinë e ushqimit të konsumuar brenda një dite.
3- Zvogëlon rrezikun e kancerit
Choline, e cila është aq e nevojshme për trurin, gjithashtu zvogëlon rrezikun e kancerit.
Sipas rezultateve të një studimi, për gratë të cilëve dieta e përditshme në adoleshencë përfshinte vezë, rreziku i zhvillimit të kancerit të gjirit u ul me 18%.
2- E dobishme kur planifikoni shtatzaninë
Vitamina B gjithashtu merr pjesë në formimin e hormoneve seksuale. Vitamina B9 ka një emër tjetër: acid folik. Me ndihmën e saj, formohet qeliza e kuqe e gjakut dhe tubi nervor i fetusit, dhe rreziku i vonesës mendore të një fëmije është zvogëluar.
Kjo është arsyeja pse vitamina B9 është aq e nevojshme për gratë gjatë planifikimit të shtatzënisë. 1 vezë pule përmban 7.0 mcg të vitaminës.
1- Procesi i plakjes ngadalësohet
Kjo është e dukshme nga hulumtimi i kryer nga shkencëtarët holandezë. Në 87% të grave nga 35 deri në 40 vjeç, dukeshin më të reja si dhe rrudhat rreth syve u evituan.TIRANA TODAY
