Tirana Today
  • Fillimi
  • Kryesore
  • Aktualitet
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Opinion
  • Rajoni
  • Bota
  • Showbizz
  • Sport
  • Kulturë
  • Kuriozitete
  • Teknologji
  • Vox Pop
  • Media Marketing
No Result
View All Result
  • Fillimi
  • Kryesore
  • Aktualitet
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Opinion
  • Rajoni
  • Bota
  • Showbizz
  • Sport
  • Kulturë
  • Kuriozitete
  • Teknologji
  • Vox Pop
  • Media Marketing
No Result
View All Result
Tirana Today
No Result
View All Result
Home Stil Kuriozitete

Ja pse këto 8 ushqime nuk duhet të mungojnë në dietën tuaj

4 muaj ago
in Kuriozitete, Stil
Ja pse këto 8 ushqime nuk duhet të mungojnë në dietën tuaj

Disa i quajnë ushqime superstare, ndërsa ekspertët thonë se ato nuk duhet të mungojnë në dietën tonë. Pra, është koha për të zbuluar se çfarë thesare fshehin. Përbërësit e tyre janë të paçmuar. Ato bëhen objekt studimi dhe zgjojnë interesin tonë.

Mjafton sigurisht konsumimi i tyre sistematik dhe në kuadër të një diete të ekuilibruar për të përfituar në maksimum nga lëndët ushqyese të tyre.

Luleshtrydhet

Një kupë me luleshtrydhe ka më shumë vitaminë C se një portokall dhe është një burim i shkëlqyer i fibrave që ndihmon trupin tuaj të mbajë nivelet e sheqerit në gjak të qëndrueshme.

Vezët

Ato kanë një reputacion të keq pasi mendohet se janë ‘bomba’ kolesteroli, por hulumtimet e fundit tregojnë se duke ngrënë një ose dy vezë në javë, ato nuk do të rrisin kolesterolin tuaj, përkundrazi mund të ulin kolesterolin e keq (LDL). Përveç kësaj, vezët përmbajnë kolinë e cila ndihmon në funksionimin e mirë të trurit.

Sardelet

Sardelet kanë fituar me të drejtë titullin e superushqimit vitet e fundit, kryesisht për llojin e acideve yndyrore që përmbajnë. Ato përmbajnë sasi të konsiderueshme të acideve yndyrore omega-3 që janë thelbësore për trupin sepse nuk mund t’i sintetizojë ato vetë. Prandaj jemi të detyruar t’i sigurojmë ato rregullisht përmes dietës sonë, pasi ato ofrojnë shëndet më të mirë për enët e gjakut dhe zemrën.

Avokado

Është shumë e shijshme dhe në të njëjtën kohë shumë e yndyrshme. Por ky është avantazhi i tij kryesor, pasi është plot me acide yndyrore të mira të pangopura. Shtimi i fetave të avokados në sallata apo sanduiçe do të thotë se po e furnizoni trupin tuaj me acid oleik që mund të ndihmojë në uljen e kolesterolit, por edhe me antioksidantë që luftojnë edhe kancerin.

Kivi

Sipas hulumtimeve, duke ngrënë 2 ose 3 kivi në ditë, ju mund të zvogëloni rrezikun e mpiksjes së gjakut që mund të çojë në një atak në zemër. Kivit janë gjithashtu plot me fibra që ndihmojnë në parandalimin e diabetit dhe kancerit.

Patate e ëmbël

Një patate e ëmbël nuk është thjesht një patate. Ka disa karakteristika të veçanta që e dallojnë nga pikëpamja ushqyese nga patatja klasike. Është e ëmbël, aromatike dhe jashtëzakonisht e pasur me lëndë ushqyese. Megjithatë, ajo nuk e ka vendin që meriton në tryezën shqiptare. Vlen gjithashtu të theksohet se pavarësisht shijes së ëmbël, patatja e ëmbël ka një indeks të ulët glicemik dhe pak kalori.

Arra

Edhe arrat janë në listën e super ushqimeve, pasi konsiderohen si një nga frutat e thatë më ushqyese që kanë një efekt të dobishëm në organet tona vitale. Ato përmbajnë acide yndyrore të pangopura omega-3 që janë thelbësore për trupin tonë. Yndyrnat në fjalë kontribuojnë në forcimin e sistemit tonë imunitar dhe në funksionimin më të mirë të trurit. Kur bëhet fjalë për funksionin e trurit, kombinimi i acideve yndyrore omega-3, triptofanit dhe melatoninës që përmbajnë arrat i bën ato të shkëlqyera. Ato janë gjithashtu të mira për sistemin tonë kardiovaskular dhe kjo për shkak se ato janë një nga burimet më të pasura të acideve yndyrore esenciale të pangopura omega-3, si dhe antioksidantëve kardio-mbrojtës (acidi ellagjik dhe galik).

Fasule

Në një kohë kur mishi rekomandohet të hahet jo më shpesh se një herë në 15 ditë, fasulet janë një zëvendësues i denjë për mishin, pasi përmbajnë sasi të konsiderueshme të proteinave bimore. Ato ofrojnë sasi të konsiderueshme të fibrave të patretshme dhe të tretshme që kontribuojnë në kontrollin më të mirë të glicemisë. Përveç kësaj, ato përmbajnë sasi të konsiderueshme të vitaminës B1, e cila quhet edhe tiaminë. Kjo kontribuon në funksionin tonë më të mirë mendor. Mos shtoni sodë buke kur njomni fasulet, pasi mund t’i ziejnë më shumë, por shkatërron vitaminën B1 (tiaminë ose aneurinë).

TË LIDHURA

Bill Gates do ta dhurojë pasurinë deri në 2045: “S’do të vdes i pasur.”
Bota

Bill Gates do ta dhurojë pasurinë deri në 2045: “S’do të vdes i pasur.”

17:40 | 08/05/2025
Hailey Bieber bën paraqitjen e papritur…
Stil

Hailey Bieber bën paraqitjen e papritur…

11:22 | 08/05/2025
“Pas shkëlqimit në Met Gala, Bebe Rexha zbulon dhimbjen e fshehur”
Bota

“Pas shkëlqimit në Met Gala, Bebe Rexha zbulon dhimbjen e fshehur”

16:17 | 07/05/2025
Next Post
Bilanc tragjik, forcat ruse sulmojnë me dron një autobus me civilë në Kherson

Bilanc tragjik, forcat ruse sulmojnë me dron një autobus me civilë në Kherson

Debat në Open për procesin ndaj Berishës, Sulo: Ndërhyrje në zgjedhje. Hila: Lideri i PD po tregohet pa dinjitet, i intereson zvarritja

Debat në Open për procesin ndaj Berishës, Sulo: Ndërhyrje në zgjedhje. Hila: Lideri i PD po tregohet pa dinjitet, i intereson zvarritja

Virus i rrezikshëm përhapet në Whatsapp, në fokus punonjësit e Policisë së Shtetit

Virus i rrezikshëm përhapet në Whatsapp, në fokus punonjësit e Policisë së Shtetit

JU REKOMANDOJMË

“Nga kacafytja te pendesa: Çfarë ndodhi mes aktorit dhe Eglit në Portokalli?”

“Nga kacafytja te pendesa: Çfarë ndodhi mes aktorit dhe Eglit në Portokalli?”

19:01 | 02/05/2025
Jozi uron publikisht Loredanën për ditëlindje, romanca vazhdon?

Jozi uron publikisht Loredanën për ditëlindje, romanca vazhdon?

20:11 | 07/05/2025
Rikthehet i gjallë në Shqipëri italiani Davide Pecorelli që “vdiq” në Pukë.

Rikthehet i gjallë në Shqipëri italiani Davide Pecorelli që “vdiq” në Pukë.

11:17 | 08/05/2025
Gjesti ne shtepine e vet, por prapa tij kush eshte?

Gjesti ne shtepine e vet, por prapa tij kush eshte?

16:54 | 06/05/2025




TË FUNDIT

Juventus ngulmon për Osimhen, bën gati 85 milionë euro në verë
Sport

Juventus ngulmon për Osimhen, bën gati 85 milionë euro në verë

by mirseda
13:51 | 09/05/2025
0

Victor Osimhen pritet të jetë një nga emrat më të përfolur të merkatos së verës. Sulmuesi nigerian,...

Kapja e 120 kg “miell”, 8 të arrestuar në Spanjë, mes tyre edhe 1 shqiptar

Kapja e 120 kg “miell”, 8 të arrestuar në Spanjë, mes tyre edhe 1 shqiptar

13:48 | 09/05/2025
Dita e Europës përmes pikturave të realizuara prej nxënësve

Dita e Europës përmes pikturave të realizuara prej nxënësve

13:44 | 09/05/2025
Cycling News: “Giro d’Italia” në Shqipëri e rrezikshme, s’dihet ku të del gropa në rrugë

Cycling News: “Giro d’Italia” në Shqipëri e rrezikshme, s’dihet ku të del gropa në rrugë

13:41 | 09/05/2025
UNICEF: Planet e reja për ndihma në Gazë do t’i shtonin vuajtjet e fëmijëve

UNICEF: Planet e reja për ndihma në Gazë do t’i shtonin vuajtjet e fëmijëve

13:39 | 09/05/2025

Tirana Today


© 2024 TiranaToday Dev By: Techzero1.com


© TIrana Today. All rights reserved.

Kontakt

EMAIL : [email protected]

Cel: +355694040005

Follow Us

Tirana Today

© TIrana Today. All rights reserved.

EMAIL : [email protected]

Cel: +355694040005

© 2022 TiranaToday Dev By: wearedope.com

Follow Us

No Result
View All Result
  • Fillimi
  • Kryesore
  • Aktualitet
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Opinion
  • Rajoni
  • Bota
  • Showbizz
  • Sport
  • Kulturë
  • Kuriozitete
  • Teknologji
  • Vox Pop
  • Media Marketing

© 2024TiranaToday Dev by : Techzero1.com