Tirana Today
  • Fillimi
  • Kryesore
  • Aktualitet
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Opinion
  • Rajoni
  • Bota
  • Showbizz
  • Sport
  • Kulturë
  • Kuriozitete
  • Teknologji
  • Vox Pop
  • Media Marketing
No Result
View All Result
  • Fillimi
  • Kryesore
  • Aktualitet
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Opinion
  • Rajoni
  • Bota
  • Showbizz
  • Sport
  • Kulturë
  • Kuriozitete
  • Teknologji
  • Vox Pop
  • Media Marketing
No Result
View All Result
Tirana Today
No Result
View All Result
Home Të Gjitha

Tetë sinjalet që jep trupi kur keni nevojë për më shumë vitamina

7 vjet ago
in Të Gjitha
Tetë sinjalet që jep trupi kur keni nevojë për më shumë vitamina

Vitaminat dhe mineralet janë të rëndësishme për jetën e njeriut po aq sa ajri dhe uji. Ato ndihmojnë në funksionimin e organeve të ndryshme, si dhe mbrojnë trupin nga një sërë sëmundjesh. Zakonisht vitaminat dhe mineralet përfshihen në të njëjtën kategori, por në fakt janë krejt të ndryshme. Vitaminat janë substanca organike të prodhuara nga produktet bimore ose shtazore.

Përveç vitaminës D, të cilën njeriu është i aftë ta prodhojë vetë nga rrezet e diellit, asnjë prej vitaminave të tjera nuk prodhohet në organizëm dhe kështu duhet të merren nga ushqimi.

Shumë njerëz kanë mungesë në një vitaminë të caktuar si pasojë e ushqyerjes jo të mirë, shkruan “shëndeti”. Dhe kjo shfaqet me shenja të ndryshme në trup. Ja cilat janë 8 shenjat që paralajmërojnë për mungesë të vitaminave:

Rënie të flokëve
Mungesa e vitaminës B7 (biotinë) nga konsumimi i tepërt i vezëve të gjalla. Të bardhat e vezëve përmbajnë avidin, që pengon trupin të absorbojë biotinë.

Që mos të keni mungesë të vitaminës B7, konsumoni më shumë bajame, produkte të sojës, patate dhe banane.

Ngërçe
Ngërçet e shpeshta paralajmërojnë për mungesë të kalciumit, magnezit dhe kaliumit. Kjo ndodh sidomos tek atletët, duke qenë se kur djersitin humbasin shumë minerale në trup.

Prandaj duhet të konsumoni më shumë fruta të thera (si bajame dhe arra), kungull, banane dhe mollë.

Puçrra në fytyrë
Mungesa e vitaminës B7 (biotina). Trupi i ruan shumicën e vitaminave të tretshme në yndyra (A, E, K, D), ndërsa vitaminat e grupit B duhet të ruhen vazhdimisht.

Përveç suplementeve ushqyese që mund të blini në farmaci, mund të rrisni dozat e biotinës thjesht duke ndryshuar dietën. Konsumoni kërpudha, patate, djath, vezë të ziera, spinaq dhe lulelakër.

Mpirje
Arsyeja? Moskonsumimi mjaftueshëm i ushqimeve të pasura në vitaminat B6, B12 dhe B9 (acid folik). Këto vitamina ndihmojnë në zhvillimin e qelizave të shëndetshme në gjak që janë të nevojshme për transportimin e oksigjenit në qeliza. Konsumoni më shumë fasule, qitro, produkte të detit dhe mish pule.

Puçrra në duar dhe këmbë
Puçrrat shfaqen si pasojë e mungesës së vitaminave A, D dhe acideve yndyrore. Përpiquni të konsumoni me pak yndyra trans. Duhet të konsumoni më shumë salmon dhe fruta të thata. Ndërsa vitamina A gjendet më shumë tek perimet si karotat ose specat e kuq.

Zverdhje të të bardhave të syve
Mungesë të vitaminës B12. Konsumoni më shumë ushqime të pasura në këtë vitaminë, si qumësht, salmon, tuna, mëlçi viçi dhe pule.

Probleme me mishrat e dhëmbëve
Mungesa e vitaminës D. Studimet kanë treguar se njerëzit që kanë mungesë të vitaminës D shpesh vuajnë nga periodontiti (sëmundje e mishrave të dhëmbëve). Një dietë e pasur me ushqime të pasura në kalcium, fosfor dhe vitaminë D është shumë e rëndësishme për shëndetin e dhëmbëve. Konsumoni më shumë produkte të qumështit, oriz kafe, domate, fasule, peshk, qitro dhe rrush.

Herpes në buzë
Shfaqja e shpeshtë e herpesave në buzë mund të paralajmërojë për mungesë të vitaminave B3, B2 dhe B12. Përpiquni të konsumoni më shumë peshk, vezë, fasule dhe fruta të thata. Duhet t’i shoqëroni gjithashtu këto ushqime me perime duke qenë se vitamina C ndihmon për të luftuar infeksionet dhe për të përthithur hekurin.

Tags: jep trupikeninevojëshumëSinjalettetëvitamina

TË LIDHURA

Dështon seanca për dëshminë e Erjon Alibej në GJKKO, munguan tre avokatë
Të Gjitha

Dështon seanca për dëshminë e Erjon Alibej në GJKKO, munguan tre avokatë

12:49 | 03/06/2025
Parlamenti u mbyll pas 15 minutash, Berisha: Bodrum i mafias! Seancë ndër më të turpshmet
Politikë

Parlamenti u mbyll pas 15 minutash, Berisha: Bodrum i mafias! Seancë ndër më të turpshmet

12:33 | 29/05/2025
Pjesëmarrja në votime deri në orën 10:00 arrin mbi 13%
Të Gjitha

Pjesëmarrja në votime deri në orën 10:00 arrin mbi 13%

11:38 | 11/05/2025
Next Post
Trump i shpall ‘luftë’ Putin, sot pritet të marrë vendimin e rëndësishëm

Trump i shpall 'luftë' Putin, sot pritet të marrë vendimin e rëndësishëm

“Një mal me borxhe”, shqiptarin me 3 fëmijë e dëbojnë nga Zvicra

“Një mal me borxhe”, shqiptarin me 3 fëmijë e dëbojnë nga Zvicra

Video/ “Ferri” në Rusi, vdesin 41 fëmijë nga zjarri në qendrën tregtare

Video/ "Ferri" në Rusi, vdesin 41 fëmijë nga zjarri në qendrën tregtare

JU REKOMANDOJMË

Tragjedi: Foshnje dhe grua të pajeta, trupa të braktisur në shkurre!

Tragjedi: Foshnje dhe grua të pajeta, trupa të braktisur në shkurre!

22:29 | 07/06/2025
Radari kapi rrugën e avionit para tragjedisë, piloti arriti të thoshte vetëm një gjë

Radari kapi rrugën e avionit para tragjedisë, piloti arriti të thoshte vetëm një gjë

13:54 | 12/06/2025
Përbërësi që largon gjarpërinjtë më shpejt se çdo gjë tjetër

Përbërësi që largon gjarpërinjtë më shpejt se çdo gjë tjetër

15:02 | 11/06/2025
Valeri i Big Brother vjen plot surpriza, firmos kontratë me spektaklin e njohur

Valeri i Big Brother vjen plot surpriza, firmos kontratë me spektaklin e njohur

15:27 | 21/06/2019




TË FUNDIT

Shpërthen një nga vullkanet më aktivë në botë në mbi 100 metra në lartësi
Bota

Shpërthen një nga vullkanet më aktivë në botë në mbi 100 metra në lartësi

by mirseda
23:03 | 12/06/2025
0

Një nga vullkanet më aktivë në botë, Kilauea, ka rifilluar me intensitet të lartë aktivitetin e tij...

Një i vdekur dhe 3 të plagosur në aksidentin Milot-Thumanë; identifikohen personat

Një i vdekur dhe 3 të plagosur në aksidentin Milot-Thumanë; identifikohen personat

22:59 | 12/06/2025
Rrëzohet në banesë 43-vjeçari në Pogradec, humb jetën në vend

Rrëzohet në banesë 43-vjeçari në Pogradec, humb jetën në vend

22:57 | 12/06/2025
Apeli në Tiranë liron Jeton Dervishin, rrëzon ekstradimin në Serbi

Apeli në Tiranë liron Jeton Dervishin, rrëzon ekstradimin në Serbi

22:54 | 12/06/2025
Gjesti nuk i reziston Kaderit, “shpërthejnë” fansat!

Gjesti nuk i reziston Kaderit, “shpërthejnë” fansat!

22:17 | 12/06/2025

Tirana Today


© 2024 TiranaToday Dev By: Techzero1.com


© TIrana Today. All rights reserved.

Kontakt

EMAIL : [email protected]

Cel: +355694040005

Follow Us

Tirana Today

© TIrana Today. All rights reserved.

EMAIL : [email protected]

Cel: +355694040005

© 2022 TiranaToday Dev By: wearedope.com

Follow Us

No Result
View All Result
  • Fillimi
  • Kryesore
  • Aktualitet
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Opinion
  • Rajoni
  • Bota
  • Showbizz
  • Sport
  • Kulturë
  • Kuriozitete
  • Teknologji
  • Vox Pop
  • Media Marketing

© 2024TiranaToday Dev by : Techzero1.com