Si ta kuptosh dhe ta përballoni së bashku
Shumë prej nesh përballen me ankth në jetë, qofshin momentet e stresit në punë apo nervozizmi para një eventi të rëndësishëm. Por për njerëzit me çrregullime klinike të ankthit, kjo ndjesi nuk është thjesht një nervozizëm kalimtar – është pjesë e rëndësishme e përditshmërisë së tyre që ndikon në shumë fusha, përfshirë edhe marrëdhëniet romantike. Nëse je duke dalë me dikë që vuan nga ankthi, ndoshta po e sheh këtë nga afër.
“Kur do dikë me ankth, nuk lidhesh vetëm me të, por edhe me mënyrat që ankthi i tyre krijon për të mbrojtur veten,” thotë Carolina Pataky, terapeute e licencuar për çiftet dhe familjet.
Por ankthi nuk duhet të marrë kontrollin e marrëdhënies tuaj. Shumë njerëz me ankth kanë lidhje të shëndetshme dhe të lumtura. Në fakt, dashuria dhe mbështetja e duhur nga partneri mund t’i ndihmojë ata të menaxhojnë gjendjen dhe të lulëzojnë në një marrëdhënie të ngrohtë. Nëse po vret mendjen si të jesh mbështetës, këtu ke disa këshilla nga ekspertët.
Çfarë të presësh kur del me dikë që ka ankth
Ankthi duket ndryshe te secili njeri, dhe mund të ndryshojë edhe në varësi të racës, gjinisë apo statusit social. Në përgjithësi, thotë Pataky, ankthi shfaqet me mendime të tepërta, frikë nga e keqja më e madhe, ose nevojë për siguri të përsëritur. Në marrëdhënie intime, kjo mund të duket si vështirësi për të përballuar pasigurinë, interpretim të situatave neutrale si kërcënim, apo mendime të vazhdueshme “po sikur…”.
Për këtë arsye, partneri yt mund të kërkojë nga ti ngushëllim dhe siguri shpesh, thotë Bree Jenkins, trajnere dashurie dhe terapeute. Kjo mund të shtrihet edhe në situata sociale, ku ata mund të kenë vështirësi të shijojnë momentin, të argëtohen apo të provojnë gjëra të reja. Në evente sociale, mund të qëndrojnë afër teje dhe të shmangin kontaktet e gjata me të tjerët, ose të duken të rezervuar.
Ankthi mund të shfaqet edhe si tendencë për të punuar shumë ose për të kërkuar përsosmëri, thotë Jenkins. Mund të vëresh se partneri përpiqet të kontrollojë çdo problem duke punuar pa masë.
Si të ndërtohet një marrëdhënie e shëndetshme kur partneri ka ankth
Është e rëndësishme të kuptosh që frikërat e partnerit dhe nevoja për siguri nuk janë mungesë besimi apo dashurie, por një mekanizëm i brendshëm për të krijuar siguri në një botë që ndonjëherë duket e frikshme, shpjegon Pataky.
Marrëdhënia më e shëndetshme është ajo ku të dy partnerët e njohin ankthin si një faktor të jashtëm në marrëdhënie, me vetëdije dhe mirëkuptim, jo me fajësim apo frustrim.
Por mos harro: nuk është puna jote të “shërosh” ankthin e partnerit. Edhe pse e do shumë, ti nuk je profesionist i shëndetit mendor. Përkrahja më e madhe që mund t’i japësh është ta inkurajosh të kërkojë ndihmë profesionale dhe ndoshta të shqyrtojë mjekime apo trajtime të tjera. Ankthi është shumë i zakonshëm dhe nuk duhet të jetë pengesë për një marrëdhënie të mirë, por kërkon mbështetje dhe përgjegjësi për ta menaxhuar.
Si të mbështesësh partnerin me ankth
Çdo person me ankth ka nevoja të ndryshme, por ja disa këshilla të ekspertëve që mund të të ndihmojnë të mbash marrëdhënien tuaj të shëndetshme:
Ti nuk je terapisti i tyre dhe nuk duhet të “shërosh” ankthin. “Mbështetja e partnerit me ankth do të thotë bashkërregullim, jo kontroll,” thotë Pataky. Roli yt është të krijosh një ambient ku ata ndihen të sigurt për të përballuar ankthin me ty, jo vetëm.
Komunikimi është shumë i rëndësishëm. “Nëse ka keqkuptime, duhet të flisni hapur,” thotë Sheva Assar, psikologe klinike dhe trajnere për marrëdhënie. Krijo një mënyrë të lehtë për partnerin që të ndajë shqetësimet dhe dëgjo pa gjykuar. Kjo i bën të ndihen të mbështetur dhe të sigurt në marrëdhënie.
Vlerëso ndjenjat, pa ushqyer frikën
Duhet ta bësh partnerin të ndihet i kuptuar, por jo të forcosh ankthin. Pataky sugjeron të qëndrosh i qetë dhe i përqendruar, citon. Kjo ruan shëndetin tënd dhe të marrëdhënies.
Ndihmo partnerin të kujdeset për veten dhe të përdorë mjetet që ka. Mos u bë shkaku i vetëm i ngushëllimit, sepse kjo mund të krijojë varësi jo të shëndetshme. Vetëkujdesi dhe terapia i bëjnë më të lehta kërkesat për ndihmë profesionale.
Mos harro: ankthi është shumë i zakonshëm! Duke qenë partner mbështetës, jo vetëm që ndihmon personin që do, por edhe forcon lidhjen mes jush.
