Tirana Today
  • Fillimi
  • Kryesore
  • Aktualitet
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Opinion
  • Rajoni
  • Bota
  • Showbizz
  • Sport
  • Kulturë
  • Kuriozitete
  • Teknologji
  • Vox Pop
  • Media Marketing
No Result
View All Result
  • Fillimi
  • Kryesore
  • Aktualitet
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Opinion
  • Rajoni
  • Bota
  • Showbizz
  • Sport
  • Kulturë
  • Kuriozitete
  • Teknologji
  • Vox Pop
  • Media Marketing
No Result
View All Result
Tirana Today
No Result
View All Result
Home Stil Kuriozitete

Ja se si të shpëtoni nga dhjami në mëlçi

4 muaj ago
in Kuriozitete, shendetesi
Ja se si të shpëtoni nga dhjami në mëlçi

Shumica prej nesh shqetësohemi për grumbullimin e dhjamit në trupin tonë, qoftë për arsye estetike, por edhe për arsye shëndetësore. Dhe me të drejtë. Ajo që duhet të na shqetësojë edhe më shumë, megjithatë, është ndoshta dhjami visceral.

Për shkak të mënyrës së të ushqyerit dhe stilit të jetës, sëmundja e dhjamit në mëlçi, në veçanti, po shfaqet gjithnjë e më shpesh si problem shëndetësor dhe madje në nivel global.

Megjithatë, ndryshime të vogla të përditshme në zakonet tona mund të parandalojnë këtë grumbullim. Bëhet fjalë për zakone që lidhen kryesisht me ushqimin, i cili natyrisht shkon dorë për dore me aktivitetin fizik dhe stilin e përgjithshëm të jetesës.

Dhe për ta thënë troç: mëlçinë tënde duhet ta kesh veçanërisht në vëmendje, sepse është një nga gjëndrat më të rëndësishme dhe shumëfunksionale të trupit të njeriut, me mbi 500 funksione të ndryshme. Është organ jetësor për tretjen, metabolizmin, detoksifikimin, depozitimin dhe mbrojtjen e organizmit. Me fjalë të tjera, çdo gjë që konsumon, kalon nga aty.

Ja disa këshilla se si ta mbrosh:

Dieta Mesdhetare

Një dietë e balancuar mesdhetare mund të jetë aleatja jote për të mbrojtur mëlçinë. Kujdesu të përfshish në ushqimin tënd fruta dhe perime, ushqime të pasura me fibra, bishtajore, drithëra integrale dhe peshk. Mund të duket si klishe, por është një e vërtetë e padiskutueshme. Nga ana tjetër, ul konsumin e mishit të kuq dhe sidomos të ushqimeve shumë të përpunuara. Të skuqurat, pijet e gazuara, ushqimet me shumë sheqer si ëmbëlsirat, snack-et apo lëngjet e frutave me “sheqer të fshehur”, pengojnë shëndetin e mëlçisë, sepse glukoza e lartë në gjak rrit grumbullimin e dhjamit.

4-5 vakte në ditë

Kujdesu që të kesh vakte të rregullta gjatë ditës. Konkretisht, 4-5 vakte janë të përshtatshme, por mos harro edhe distancën kohore mes tyre. Çdo vakt të konsumohet rreth çdo 2-3 orë nga tjetri.

Aktivitet fizik i rregullt

Në rastin e shëndetit të mëlçisë, aktiviteti aerobik i rregullt është diçka që mund të të shpëtojë. Kjo do të thotë çdo formë ushtrimi aerobik, nga ecja, vrapi, biçikleta, vallëzimi apo çdo gjë tjetër e ngjashme. Aktiviteti i rregullt aerobik përmirëson ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe në fund ul yndyrën në mëlçi.

Kufizimi i alkoolit

Të gjithëve na pëlqen një gotë verë ndonjëherë, apo kokteji ynë i preferuar – dhe kjo nuk është e ndaluar, përveç rasteve me sëmundje specifike. Por për shëndetin e mëlçisë, alkooli duhet të kufizohet, siç mund ta dish tashmë.

TË LIDHURA

Berat: 30 gra të prekura nga kanceri i gjirit, kryesisht 45-55 vjeç
shendetesi

Berat: 30 gra të prekura nga kanceri i gjirit, kryesisht 45-55 vjeç

18:34 | 24/10/2025
Virozat e stinës, shurupi i përgatitur në kushte shtëpie
shendetesi

Virozat e stinës, shurupi i përgatitur në kushte shtëpie

14:56 | 23/10/2025
Paralajmërimi i frikshëm i OKB: Rritet shkalla e vdekshmërisë te gratë shtatzëna,
shendetesi

Paralajmërimi i frikshëm i OKB: Rritet shkalla e vdekshmërisë te gratë shtatzëna,

10:39 | 23/10/2025
Next Post
Parashikimi i motit për sot, 10 korrik 2025

Parashikimi i motit për sot, 10 korrik 2025

Këmbimi valutor/ Çfarë po ndodh me monedhat e huaja? Me sa po blihen dhe shiten dollari dhe euro

Këmbimi valutor/ Çfarë po ndodh me monedhat e huaja? Me sa po blihen dhe shiten dollari dhe euro

Prodhimi i qumështit ndjek rënien e blegtorisë, në 2024 u grumbullua 6,6% më pak

Prodhimi i qumështit ndjek rënien e blegtorisë, në 2024 u grumbullua 6,6% më pak







JU REKOMANDOJMË

Kukës/ 49-vjeçari derdh benzinë në dyqan dhe kërcënon punonjësit, arrestohet

Kukës/ 49-vjeçari derdh benzinë në dyqan dhe kërcënon punonjësit, arrestohet

17:11 | 20/10/2025
Magazina plot me produkte bujqësore të skaduara në Fushë-Krujë, arrestohet pronari

Magazina plot me produkte bujqësore të skaduara në Fushë-Krujë, arrestohet pronari

15:06 | 23/10/2025
Zhduket në mënyrë misterioze një 26-vjeçar në Tropojë, ja detajet e para

Zhduket në mënyrë misterioze një 26-vjeçar në Tropojë, ja detajet e para

22:16 | 21/10/2025
“Mami insistonte shumë”/ Luiza Gega dhe Taulant Stërmasi ndajnë lajmin e bukur

“Mami insistonte shumë”/ Luiza Gega dhe Taulant Stërmasi ndajnë lajmin e bukur

19:59 | 22/10/2025




TË FUNDIT

Vrasja për një kafe në Durrës: Detyrim paraqitje për 4 të arrestuarit
Aktualitet

Vrasja për një kafe në Durrës: Detyrim paraqitje për 4 të arrestuarit

by mirseda
16:03 | 25/10/2025
0

Gjykata e Durrësit ka vendosur për të katër të arrestuarit masat e sigurisë “detyrim paraqitjeje” dhe “ndalim...

Princ Leka në Shkodër: “Koha për t’u rikthyer në fron, ju jeni vatër besimi e qëndrese”

Princ Leka në Shkodër: “Koha për t’u rikthyer në fron, ju jeni vatër besimi e qëndrese”

15:59 | 25/10/2025
Aksident në punë në Peqin ,humb jetën inxhinieri, arrestohet Enver Hoxha,drejtues teknik i kantierit

Aksident në punë në Peqin ,humb jetën inxhinieri, arrestohet Enver Hoxha,drejtues teknik i kantierit

13:50 | 25/10/2025
Turisti bie nga muri i Panteonit në Romë, humb jetën 69-vjeçari japonez

Turisti bie nga muri i Panteonit në Romë, humb jetën 69-vjeçari japonez

13:48 | 25/10/2025
Zgjedhjet e pjesshme në 5 bashki, përfundon afati për regjistrimin e kandidatëve. Ja emrat në garë

Zgjedhjet e pjesshme në 5 bashki, përfundon afati për regjistrimin e kandidatëve. Ja emrat në garë

12:18 | 25/10/2025
Tirana Today


© 2025 TiranaToday Dev By: Techzero1.com


© TIrana Today. All rights reserved.
Kontakt
EMAIL : [email protected]
Cel: +355694040005

Follow Us

Tirana Today

© TIrana Today. All rights reserved.
EMAIL : [email protected]
Cel: +355694040005
© 2025 TiranaToday Dev By: techzero1.com

Follow Us

No Result
View All Result
  • Fillimi
  • Kryesore
  • Aktualitet
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Opinion
  • Rajoni
  • Bota
  • Showbizz
  • Sport
  • Kulturë
  • Kuriozitete
  • Teknologji
  • Vox Pop
  • Media Marketing

© 2025 TiranaToday Dev by : Techzero1.com